「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
已經跑步、健身了一段時間,卻好像看不到顯著的成果,讓你不禁開始懷疑究竟是哪個環節出了錯,甚至萌生不想運動的念頭?事實上,問題根源可能就出在你意想不到的習慣,一起來看看由多位頂尖教練所點出、影… 詳全文 >
韓國女子天團「少女時代」前一陣子推出新歌,MV改走粗獷性感風,8名團員身穿短版上衣,大露馬甲線和小蠻腰。性感達人Vivian舞蹈老師表示,想練就性感的馬甲線和小蠻腰,只要學會「肚臍神功」的腹… 詳全文 >
每個動作只需要短短的10 秒,可以放些音樂搭配有氧運動,心情一定會更加愉快。如果想加長運動時間的話,在此建議妳,與其將時間花在主要運動上,不如多增加一點有氧運動的時間。有鑑於這是在室內做的運… 詳全文 >
韓式性感美正流行!韓國女子團體各個身材姣好,渾圓如蜜桃般的翹臀,更是一大吸睛焦點。知名舞蹈老師Vivian(本名陳奕云)指出,想要擁有像泫雅和孫娜恩等韓星一樣的性感翹臀,只做深蹲是不夠的,還… 詳全文 >
夏天已經到來了,可愛無袖小背心與洋裝也要閃亮亮登場了!其實很多人的身材都很苗條勻稱,但不知道為什麼背部總是肉肉厚厚,看起來虎臂熊腰,真是苦惱!為什麼手臂沒線條?穿無袖時手臂的肉都鬆鬆垮垮的呢… 詳全文 >
馬甲線、人魚線一直是許多男人女人,終極渴望的目標夢想呀!不管是上班族、還是學生族,從早忙到晚經常久坐或久站,造成腹部容易囤積脂肪贅肉,形成小肚婆或大肚男的!別擔心,只要掌握塑身小秘訣 詳全文 >
好奇怪哦!很多人四肢手腳都很纖細勻稱,但是肚子總是有一圈贅肉、腰部發福肉肉的一圈,怎麼會這樣呢?該如何解決這個困擾?別擔心,今天我們就要大公開馬甲線的養成術,讓我們一起跟鬆垮垮的肚肚線條說掰… 詳全文 >
夏季天氣熱爆了,想要穿上短褲短裙卻怕露出「胖胖腿」嗎?別怕!讓性感達人Vivian(本名陳奕云)老師教妳如何利用一把普通的椅子,啟動腹部核心力量,帶動會陰部和肛門肌群,打造出名模般修長又勻稱… 詳全文 >
你還坐著不動嗎?「久坐」是現代人最常見的毛病之一,無論是上班、唸書、上網、看電視,往往一坐就是好幾個小時,無形之中恐怕累積了不少慢性病的誘發因子!國外研究發現,每小時只要起身走動2分鐘,就能… 詳全文 >
夏天正是展露身材的季節,下面推薦一種訓練方法,每天只需堅持8分鐘,就能塑造腹部肌肉線條,打造巧克力腹肌。夏天在健身房、泳池,巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼練出巧克力腹肌?下面帶大家看看到底腹肌… 詳全文 >