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為什麼已經有運動習慣了卻還看不到成效？如果「瘋狂」的定義是一直重複不斷的做同一件事情，並期待著一個不同的結果，那重複同樣的運動習慣並希望能夠藉此獲得好效果絕對是一件傻事。以下5個方法可以加速… 詳全文 >

我們學會了跑步時要怎麼穿搭、怎麼熱身、怎麼調整姿勢，也了解跑步時會遭遇到的疑難雜症該如何解決；但要怎麼做才能持續對練跑的熱情呢？如果妳出現了以上情形，請試試看這單元將告訴妳的解決方法；妳會發… 詳全文 >

寬臀族要讓自己臀部性感加分，可以從兩方面著手。首先，對於本身臀大腰細，但臀部扁平的女性們，可以著力於提臀。其次，本身臀大，但是腰間多肉的女性則可專注瘦腰，讓腰圍和臀圍比例接近0.7：1。具體… 詳全文 >

在炎熱的夏天，只想懶洋洋的窩在家裡，是不是沒有動力出去運動了呢？不注意，不知不覺就肥肉就上身啦！尤其是穿上無袖上衣露出手臂時，更是尷尬，平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，反向雙槓這動… 詳全文 >

在炎熱的夏天，只想懶洋洋的窩在家裡，是不是沒有動力出去運動了呢？不注意，不知不覺就肥肉就上身啦！尤其是穿上無袖上衣露出手臂時，更是尷尬，平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，肱三頭肌伸展… 詳全文 >

在炎熱的夏天，只想懶洋洋的窩在家裡，是不是沒有動力出去運動了呢？不注意，不知不覺肥肉就上身啦！尤其是穿上無袖上衣露出手臂時，更是尷尬，平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，「反向肩側舉」… 詳全文 >

天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養身瑜珈老師Sisii建議，除了注意飲食，也要養成多做脾… 詳全文 >

愛運動的紀培慧，平常不工作的時候，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC，運動對我來說，就像空氣一樣必需。」 詳全文 >

深蹲動作有效活動股關節周圍的肌肉，鍛鍊大腿內側的「內轉肌」，提拉臀部線條，同時鍛鍊臀部、腿部肌肉群，緊實臀部肌肉讓臀形更美，臀部更加緊俏線條更柔美。同時，深蹲還能效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題… 詳全文 >