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每天坐着不动，不仅屁股越来越大，就连大腿也日渐松垮，成为名副其实的“小象腿”！养身瑜珈老师表示，想要拥有一双人人称羡的匀称美腿并不难！只要利用家中随手可得的毛巾，做2招简单又好学的毛巾伸展操，来伸展腿部肌肉、雕塑下身曲线，也能打造出明星般修长又匀称的美腿，大秀“绝对领域”！

養身瑜珈老師Sisii表示，OL上班族，常常一做就是7、8個小時。在經常久坐不動下，若又缺乏適度運動，腿部肌肉在缺乏訓練，常會看來看來笨重又臃腫。（攝影／洪毓琪）

养身瑜珈老师Sisii表示，OL上班族，常常一坐就是7、8个小时。在经常久坐不动下，若又缺乏适度运动，腿部肌肉在缺乏训练，耐力不足、没有力气，往往伴随有下肢浮肿、肥胖的现象，使腿部线条大NG，看来笨重又臃肿。

想要改善上述的问题，养身瑜珈老师Sisii建议，爱美的女性朋友除了平时应多走动，增加日常活动量外，不妨利用下班在家中的零碎时间，将毛巾当作辅助的支撑工具，进行简易的瑜珈伸展动作，来活动筋骨、促进血液循环，排除囤积于下肢的多余水分，并达到锻炼大腿、腹部肌群，强化腿部线条、瘦腿提臀的作用。

手掌心於墊子上，掌心虎口處完全貼地，肩膀與手腕在同一直線上肩膀不超過手腕，腳尖撐起點地。（攝影／洪毓琪）

【预备式】：

动作1／

平板式，手掌心于垫子上，掌心虎口处完全贴地（力量的来源），肩膀与手腕在同一直在线肩膀不超过手腕，脚尖撑起点地，膝盖微微上提，同时大腿肌肉群用力，背部要呈直线。