每天坐着不动,不仅屁股越来越大,就连大腿也日渐松垮,成为名副其实的“小象腿”!养身瑜珈老师表示,想要拥有一双人人称羡的匀称美腿并不难!只要利用家中随手可得的毛巾,做2招简单又好学的毛巾伸展操,来伸展腿部肌肉、雕塑下身曲线,也能打造出明星般修长又匀称的美腿,大秀“绝对领域”!
养身瑜珈老师Sisii表示,OL上班族,常常一坐就是7、8个小时。在经常久坐不动下,若又缺乏适度运动,腿部肌肉在缺乏训练,耐力不足、没有力气,往往伴随有下肢浮肿、肥胖的现象,使腿部线条大NG,看来笨重又臃肿。
想要改善上述的问题,养身瑜珈老师Sisii建议,爱美的女性朋友除了平时应多走动,增加日常活动量外,不妨利用下班在家中的零碎时间,将毛巾当作辅助的支撑工具,进行简易的瑜珈伸展动作,来活动筋骨、促进血液循环,排除囤积于下肢的多余水分,并达到锻炼大腿、腹部肌群,强化腿部线条、瘦腿提臀的作用。
【预备式】:
动作1/
平板式,手掌心于垫子上,掌心虎口处完全贴地(力量的来源),肩膀与手腕在同一直在线肩膀不超过手腕,脚尖撑起点地,膝盖微微上提,同时大腿肌肉群用力,背部要呈直线。