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只敲打胆经不敲刮脾经，减重瘦腿效果还差一半！为了追求明星般的纤细美腿，近年来，爱美女性流行以拳头敲打大小腿外侧的胆经，促进宿便和体内毒素的排出，帮助减重和瘦腿，但中医师建议，再加上腿部内侧的脾经按摩或刮痧，更有帮助消除水肿、雕塑腿部肌肉线条的好处。

想要擁有穠纖合度的美腿，除了消脂去水腫，還要保持一定的肌肉量。

瘦腿内外齐发功！胆经促代谢+脾经消水肿

胆经和脾经，分别位于大小腿外侧和内侧，减重效能各有不同。鹿港基督教医院中医科主治医生董懿容表示，经常敲打腿部外侧可以刺激胆经，提升身体阳气，促进新陈代谢和排毒，减少脂肪和体内垃圾的囤积，特别适合熬夜、肝气不顺的族群。

位于腿部内侧的脾经，则具有调控水湿代谢和滋养肌肉的功能，经常按摩或轻刮，可加速多余水分的代谢，消除水肿；也能提升腿部肌肉量，让原本松弛无力的双腿，变得紧实有力，帮助运动减重和雕塑美腿线条的效果。

特别是腿部线条部分，有些女性虽然腿部纤细，但看起来就像“鸟仔脚（像竹竿）”，且皮肤松垮垮，缺乏弹性和线条美感，不符合现代女性追求的“健健美”形象。想要拥有秾纤合度的美腿，除了消脂去水肿，还要保持一定的肌肉量。