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西洋梨体型是不少东方女生的普遍体型之一，又因东方女生通常骨架较小，相对的就显得下半身看起来比较宽，尤其到了短裤短裙比基尼不可少的夏天，令不少人更加烦恼该如何“显瘦”。

其实这样的烦恼可以藉由“运动”解决与改善，但在下定决心运动雕塑前，有些基本观念要先建立，屏除问题，才不会日久不见成效，越运动越气馁！

Q：我的脚踝很粗，我也想拥有纤细的脚踝，可以教我对瘦脚踝有帮助的习惯或动作吗？

A：没有一种运动可以只瘦局部，最多局部雕塑。通常女性的脚踝较粗是因为循环不良或肌肉紧绷。（摸摸看，是不是感觉紧绷？）。这种情况下，能帮助脚踝变细的方法是：舒展肌肉与经常使用脚踝。常常用手按摩位于脚踝上的肌肉，或是常做动态及静态伸展中能运动到脚踝的动作。如此一来，脚踝周围的肌肉会变得柔软，循环变好，看起来也会纤细许多。

Q：我听说下半身的肉通常怎么样也消不掉，认真伸展和运动真的就能有苗条的腿部吗？

A：怎么可能会有消不掉的肉呢？只要本身的意志和努力充足，一定能达到自己理想的下半身状态。每天持之以恒的规律运动，一段时间后一定有所成效。