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比起「丰满」或「纤细」的双腿，现在「强而有力」才是美腿的代名词。经过锻炼带有结实肌肉的双腿，才是真正的健康美腿。与其斤斤计较大腿尺寸，不如保养出光滑的肌肤质感以及控制体脂，美腿养成从日常习惯… 详全文 >

本书的HIIT瘦身是20秒运动与休息交替，间歇式的运动。1个课程有8个动作，锻炼目标的部位。记不得动作也不要着急，慢慢地动起来吧！ 详全文 >

依据中医理论，气、血、水等物质（包括血液、淋巴）皆为在人体内流动并运送营养能量给各器官脏腑以供正常运作、同时将体内产生的老废物质及毒素输送排出的通道。这些通道若阻塞，导致气、血、水流动不佳，… 详全文 >

冬天一到，没什么事情比躲在温暖的室内吃橘子还要来的幸福了！有时候，只要一坐下来，开口就是吃掉10颗橘子呢！看着那一堆剥下来的橘子皮，却又不免觉得丢掉可惜吗？接着就来介绍几种橘子皮的活用方法。 详全文 >

为了消除这些东西，大多数的女性都认为只要慢跑、踩踏步机、踏飞轮或水中飞轮—总之，做有氧运动。一段时间之后，如果运动的时间够多，体重当然会开始下降，身材尺寸也会小一点；但总不是她们最希望瘦下来… 详全文 >

西洋梨体型是不少东方女生的普遍体型之一，又因东方女生通常骨架较小，相对的就显得下半身看起来比较宽，尤其到了短裤短裙比基尼不可少的夏天，令不少人更加烦恼该如何「显瘦」。其实这样的烦恼可以藉由「… 详全文 >

当形成皮下脂肪的脂肪细胞代谢不顺时，体内的老废物质及多余水分就会蓄积并肥大化，此症状即为「橘皮组织」，会阻碍血液及淋巴液的流动，影响腿部的外观。建议多喝本篇介绍的蔬果昔，帮助消除恼人的橘皮。 详全文 >

立起双腿后抬起臀部这个运动能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，并可消除赘肉和橘皮组织、下半身浮肿的问题，有助于打造紧实的腹部与漂亮的下半身线条。 详全文 >

天气转热，爱美女性一想到腰腹和大腿部位的橘皮和肥胖纹，可能会感觉心情沮丧，甚至暗自垂泪！中国医药大学营养系黄韦尧表示，除了多做运动和按摩，适度补充抗氧化蔬果和富含胶原蛋白成分食材，也能促进肌… 详全文 >

许多女性爱漂亮，眼中容不下一点点赘肉，但减重若操之过及，容易在腰臀腿部出现橘皮和肥胖纹，使减重美体的效果大打折扣。如何消除肌肤表面的减重痕迹？做做局部运动，将多余脂肪转化为肌肉，让肌肤变紧实… 详全文 >

好不容易摆脱一身赘肉，穿上短衣短裤却发现肌肤密布老态纹路？许多人减重追求速效，减了体重却忽略皮肤的变化，导致肥胖纹和橘皮。黄慧娟中医师表示，对于这类减重副作用，预防胜于治疗，在减重过程中利用… 详全文 >

冬季盛产的橘子一身是宝，别把有保健作用的橘子核、橘子皮和橘络给扔进垃圾桶了！台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，这些被丢弃的橘子废物，只要经过适当处理，不仅可预防心血管疾病、改… 详全文 >

瘦小腿首要多多活动骨关节、矫正骨盆，透过多拉伸两腿的动作，可以促进血液循环，避免腿部水肿，才能雕塑出漂亮的小腿线条。可以透过以下3个日韩最火热的瘦小腿的方法，有效养成迷人双腿！ 详全文 >

炎炎夏日，很多女性想穿上性感的比基尼，到海边或水上乐园戏水，但是又担心一旦换上比基尼，身上的橘皮组织就无所遁形。美国知名瑜伽与皮拉提斯专家克莉丝汀麦吉（Kristin McGee）特别推荐三… 详全文 >