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炎炎夏日，很多女性想穿上性感的比基尼，到海边或水上乐园戏水，但是又担心一旦换上比基尼，身上的橘皮组织就无所遁形。美国知名瑜伽与皮拉提斯专家克莉丝汀麦吉（Kristin McGee）特别推荐3个帮助消除橘皮组织的瑜伽动作，造福女性朋友。

瑜伽動作中的一字展胸式，主要利用屁股和大腿後側的力量。若參照此張圖示的動作，頭要再稍微向後抬，使頭與身體成一直線。

美国《时人杂志》撰文介绍克莉丝汀麦吉，其好莱坞名人客户包括蒂娜菲、史提夫马丁等。克莉丝汀麦吉在访问中表示，她所示范的整套3个瑜伽动作，能有效消除橘皮组织；建议每周至少做3~4次，最好再搭配强化心肺功能的运动，并且多喝水。不过，做所有动作都要量力而为，不要勉强。

1.老鹰姿

站在瑜伽垫上，双膝微弯，右腿向左绕向左腿后侧，使右脚背轻贴在左小腿后方。（如果这个步骤太难，先以双脚交叉站在瑜珈垫上。）接着将左手臂交叉叠在右手臂上方，两掌互握。屁股慢慢向下蹲，大腿夹紧，眼睛看着鼻头、脸微微向下。维持这个姿势，呼吸5~8次。回到原位，换另一边再做一次。这个动作强化大腿内外侧的肌肉群，并使用到整个下半身的力量。

2.一字展胸式

坐在瑜伽垫上，双脚向前平放。双手向后延伸大约25公分的距离、手指朝着脚的方向。重心放在双手双脚，屁股夹紧向上提，使身体维持一个倾斜的一字型。维持这个姿势，呼吸5~8次后慢慢回到原位，再重复一次。