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夏季炎熱，許多女性穿上清涼比基尼秀身材，但若橘皮現身，恐破壞美感。

3.肩倒立

首先仰躺在瑜伽垫上，双腿并拢。接着肚子用力、将屁股向上抬起，双腿往脸部的方向落下，形成犁式。双手并拢支撑背部，肩膀往耳朵的方向提。双肘向下弯屈，双手手掌扶着下背部。双腿朝向天花板抬起，大腿用力以支撑下背部，重心放在双肘。维持这个姿势，呼吸8~10次后（如果可以的话）慢慢回到原位，再重复一次。若觉得脖子感到压迫，就停止这个动作，或在肩膀下铺软垫支撑。

【橘皮组织小知识】

橘皮组织指的是皮下脂肪组织突出到真皮层，身体某些局部的脂肪厚度和弹性不同，使皮肤表面凹凸不平，像橘子表皮般。常见于大腿、臀部、腰、腹等脂肪容易囤积的部位，也就是较不易运动到的地方。