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Q：为什么跷脚对下半身不好呢？

A：心脏流出的血液在全身循环之后，必须重新回到心脏。跷脚的习惯会妨碍下半身的血液循环，导致血液停滞在下半身。当身体循环不顺畅，体脂肪就会囤积在下半身。这就是为什么即使做运动和食物疗法，还是必须先具备正确姿势。

Q：针对常常坐着和穿高跟鞋的女性，如何防止腿部浮肿呢？

A：为了预防浮肿，必须避免长时间以同样姿势站着或坐着。若是长时间站着，可以做脚踝伸展；若是长时间坐着，可以偶尔起身伸展身体，这样对血液循环会有帮助。如果没有时间运动，希望大家至少要每天伸展和按摩下半身。睡觉之前，采取躺卧姿势，将脚举高过心脏，这虽是广为人知的方法，但确实对减轻浮肿很有效果。

Q：臀部和大腿有很多称为“橘皮”的凹凸不平处。为什么会有橘皮呢？运动的话可以消除吗？

A：橘皮是因为脂肪囤积。也就是说，越多橘皮就代表体脂肪累积越多。有氧运动能减少脂肪，无氧运动会产生肌肉，以这两种方法双管齐下，便能减少橘皮。

Q：即使做伸展运动时也必须在地上铺软垫的原因是什么？

A：坐着进行的动作，即使是在家里最好也铺软垫。因为铺软垫能缓和我们身体受到的冲击，能将肌肉损伤减到最低。运动或伸展时，也不会因地板而滑动，动作能做得更精准。