華人健康網

一般人都认为累的时候就要休息，其实运动才是最好的方法。让身体焕然一新之后，好好吃顿饭。 重点在于吃饭前一定要先运动。如此一来就能利用舒畅的身体选择食物。在疲劳或压力状态下饮食，会使传感器变迟钝，让人极度想吃垃圾食物。运动后再吃就能避免这个问题。

先运动再饮食　只想吃健康食物

先运动再饮食，身体就能吸收必要营养素，加速修复速度。

我每次只要觉得累就去慢跑，运动后只想吃健康食物，睡眠质量也会变好，不再将疲劳或沉重情绪带到第二天早上。

过去疯狂工作的那段期间，我花很多钱消除慢性疲劳。不仅去高档护肤中心，还经常按摩。家中囤了一堆具有疗愈效果的香氛精油和蜡烛，每天都点，还试过疗愈音乐。只要一听到“疗愈”、“消除疲劳”就买来试试看，完全不管是否有效。

遗憾的是，所有方法都无法从根本解决问题。按摩只能舒缓局部僵硬，却无法消除全身疲劳，对于解决内心的烦躁感一点帮助也没有。

跑步调整身心状态　提神醒脑

我发现疲劳与耗损程度愈深，香氛精油与按摩等软性方法愈派不上用场。所以才会喝酒喝到天亮，或是大半夜跑去吃烤肉，利用耗损身体的强烈刺激消除疲劳。

事实上，慢跑也能施予相同刺激，很快就能消除身心疲劳。

许多印度与美国的企业经营者都会在上班前去健身房运动，就是这个原因。跑步可以调整身心状态，提神醒脑，好好迎接工作的挑战。若非如此，我相信应该不会有那么多企业经营者愿意空出时间锻炼自己的身体。

本文出自皇冠文化《现在吃的食物，就是半年后的你》