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工作太忙太累，只要多休息、睡久一点就恢复？事实上，疲劳经日积月累会形成“慢性疲劳症候群”（Chronic fatigue syndrome, CFS），不但无法借着睡眠消除，身体或精神上的劳动也会加速虚弱、肌肉疼痛、记忆力受损、注意力减退、睡眠障碍的速度。营养师表示，慢性疲劳症候群与发炎体质有关，建议平时多运动，且多摄取5大类食物，可帮助消除疲劳。

飲食不正常會增加身體的發炎物質，加重或導致慢性疲勞症候群的發生，營養師建議每天均衡攝取30種天然的食物，可降低發炎反應。

疲劳不适持续6个月　当心慢性疲劳症候群

台湾台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，临床上诊断“慢性疲劳症候群”的指标有二。第一、排除其他可能疾病后，仍有长达6个月或更久的严重慢性疲劳；第二、同时有4种以上不适症状，包括短期记忆力减退或专注力损伤、喉咙痛、淋巴结有触痛、肌肉痛、多处关节疼痛却没有红肿、异于寻常的剧烈头痛、睡眠无法消除疲劳、抑郁不适超过24小时。

慢性疲劳症候群容易反复复发，每次至少会持续24小时，建议有严重性疲劳的民众，应就医检查和治疗，降低复发机率，缓解不适症状。除此之外，民众也可从调整生活作息和管理饮食内容做起，缓和慢性疲劳症候群发炎体质，对抗慢性疲劳症候群。

战胜慢性疲劳！聪明饮食5锦囊

洪若朴营养师表示，远离疲劳压力对身体造成的伤害与威胁，最重要的是要保持轻松愉快的心情，适当运动，维持正常的起居及作息，以及养成良好的饮食习惯。而现代人爱当“老外族”，三餐饮食不正常，提醒在饮食条件处处受限的情况下，也要当个聪明的“猎食者”，少吃甜食、高油、高盐及精致食物，多挑对的天然食物来吃。