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明明晚上已睡满8小时，怎么隔天一起床，依旧感到全身酸痛、猛打呵欠？现代上班族工作时间长、压力大，长期易造成“慢性疲劳”，易增加三高疾病和心血管疾病的风险。为远离此文明病，许多人喝养生茶抒解压力和提神，但中医师提醒，提神茶饮种类多，饮用前可要精挑细选，才能找对适合个人体质的纾压茶，真正远离疲劳。

現代上班族工作壓力大，常有慢性疲勞和睡不好的情況，平常來一杯紓壓養生茶，有助於調理生理機能，消除疲勞。

中医师黄慧娟表示，根据个人体质的不同，表现出来的慢性疲劳症状也略有差异。中医分类上，慢性疲劳大致可分为“气虚”、“气阴两虚”、“肝气郁结”、“肾气不足”等4种类型，改善方法除了用中药处方调理体质之外，平常也可适度饮用养生茶饮，帮助提神，增强精力和活力。

【气虚型／四君子汤】

大部分的慢性疲劳，多起因于“气虚”，除了典型的容易疲劳之外，也经常伴随胃寒、怕冷、手脚冰冷、走路易喘、搬东西无力等症状，调理时应以补气为主，常见药材包括人参、黄耆、党参等。

• 推荐茶饮／四君子汤：取党参3钱、茯苓2钱、甘草2钱、白朮2钱，用600c.c.冷水大火熬煮，水滚后转小火续煮10至15分钟即可，每天一杯。若没时间烹煮，也可放在保温杯中，用热水闷约半小时，慢慢饮用，可回冲至药味变淡，但每天一帖为限。党参可用粉光参替代，更能帮助养肺、顾气管，缓解经常讲话的不适。