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上班族工作忙碌，壓力大，加上長時間久坐不動，不僅容易造成體力下降，下半身更容易肥胖，常見水桶腰、馬鞍臀、大象腿就令人十分困擾。如何甩開大象腿？健身教練分享巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅… 詳全文 >

上班族經常感覺吃完午餐後，下午就會精神不濟，昏昏欲睡？會出現這樣的情况，可能跟午餐吃的東西有關！為什麼吃飽就想睡覺？午餐應該吃什麼，才不會下午無精打采？喝咖啡提神真的有效嗎？至於保持良好精神… 詳全文 >

冬天懶得出門，正好可以在家輕鬆練翹臀！瑜珈老師Sisii表示，擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼，但是，有些人卻因生活習慣、久坐少動，很容易養成「肥臀」，像是很多上班族因為久坐不運動，很… 詳全文 >

沒有時間運動，嘴巴竟還一直停不下來？不用說，這樣距離成功減重愈來愈遠。但是，如果同樣懶得運動，卻懂得管控好總熱量進出，其實，減重就不是夢想了。家醫科醫師陳皇光就是透過這樣的方法，甩掉10公斤… 詳全文 >

上班族工作忙碌，用餐經常外食，尤其不少人習慣到便利超商買便當，只為快速填飽肚子，輕鬆解決一餐。不過，長期下來也有的人因為未注意攝取過多高油、高鹽、高糖食物，結果肥胖甩不掉。衛生福利部豐原醫院… 詳全文 >

上班族是否經常感到精神不濟、疲勞、腰痠背痛、肌膚粗糙鬆弛？當心，這都是因代謝力下降所導致的初老症狀。日本抗老醫學專家白澤卓二建議，營養均衡的飲食是維持活力和青春的秘訣，養成每天早餐和晚餐喝湯… 詳全文 >

上班族工作壓力大，加上生活與飲食習慣不規律，恐增加胃食道逆流風險，值得注意的是，長期胃食道逆流置之不理，恐演變為巴瑞氏食道，甚至會增加食道癌風險！台東馬偕胃腸肝膽科鄭群翰醫師表示，巴瑞氏食道… 詳全文 >

你也是忙碌的上班族，必需經常三餐外食的「老外」族嗎？每天從早餐開始，就開始外食，卻不知該如何挑選營養早餐嗎？以下就來跟大家分享早餐該如何選擇優質好食物，既能增加飽足感，還能延緩胃排空，減少整… 詳全文 >

上班族經常久坐不動如山，每天一坐著就是好幾個小時，結果常常腰痠背痛，這裡痠、那裡痛，尤其是下班後，腰背僵硬如木頭人，只能求助物理治療師。物理治療師簡文仁表示，事實上，就算姿勢正確，久坐不動也… 詳全文 >

一覺醒來，突然覺得頭頸僵硬，脖子不能轉動，不能俯仰，一動就會引起一陣疼痛。許多上班族都有落枕的經驗，早晨起床感覺頸部出現僵直性疼痛，脖子無法正常轉動。吳章弘中醫師表示，上班族經常固定同一姿勢… 詳全文 >

上班族經常容易出現不良坐姿，像是喜歡雙腿疊放翹腳，或是累了就駝背趴在桌上敲鍵盤…，小心這些NG行為會毀掉你的腰部曲線，如果想要擁有直挺的背部，必需趕快改掉以下這7個容易疏忽的壞習慣。 詳全文 >

上班族小心久坐不動，會讓你「夭壽」！久坐不動對身體有害，根據美國德州大學研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。美國瑜伽專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作，… 詳全文 >

腹部肥胖看起來「大腹便便」，令人很困擾，你知道嗎？容易腹部肥胖的人竟然和職業息息相關。根據美國求職網站《立業網》（Careerbuilder.com）日前調查發現容易發胖的職業排名，依序為行… 詳全文 >

零食是許多人的最愛，開心的時候愛吃零食，不開心的時候更愛吃零食；上班族工作愈忙碌、壓力愈大時，就愈愛吃零食，似乎吃零食是一種補償心理。但是，挑選零食也有秘訣，想要避免熱量攝取過高、肥胖上身，… 詳全文 >