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放完年假，回歸職場的感覺如何？許多上班族普遍有魂不守舍、精神不濟的情況，工作一會兒就覺得疲憊、呵欠連連、肩頸痠痛。對此，物理治療師沈傳凱建議，大家在工作1小時後或下班時花幾分鐘時間，練習簡單… 詳全文 >

別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作息，平時透過熱敷，就能改善不適、減緩肌肉痠痛問題。 詳全文 >

自從有了神奇一萬步的魔法，每次想到去上班就可以有「走路」運動，於是對上班就特別有動力。以前上班不是騎機車就是開車，無論怎麼到達辦公室，走路的機會都不大。開始減重以來， 戴上運動手環，計步器會… 詳全文 >

預防失智大作戰，維生素D絕對不能少！國內超過8成上班族的體內維生素D含量低於標準，且越年輕的缺乏情況越明顯，未來罹患失智症的風險可能比一般人高。大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，提升維生素D濃度… 詳全文 >

華人健康網好書大放送！ 詳全文 >

工作時把需要專注的物品，如電腦、手機、文件等， 放在眼睛正前方，角度低個5～10 度都是ok 的，重點是不低頭、駝背。注意，重點就是：不要用你的脖子去屈就你要看的東西，而是要讓那個東西去屈就… 詳全文 >

久坐不動，是愈來愈常見的問題。電視、社群網站和電腦偷走我們愈來愈多的時間。有些人在百分之九十清醒的時間裡，都是坐著不動的。日常生活中的久坐不動，已經證明是導致絕大多數主要疾病的危險因子。 詳全文 >

你有短睡即醒、不定時睡、翻來覆去、清夢易擾等問題嗎？如果你屬於「失睡4族群」，小心用健康「腸還睡眠債」。睡眠與腸胃健康關係密切，一項調查發現，國內有近8成5的上班族因為睡眠品質不佳，而導致腸… 詳全文 >

台灣早餐百百種，走出門三步就一間，想要吃什麼幾乎都挑得到，不過正是因為早餐店選擇多，所以更需要慎選健康的早餐，你知道嗎？不同的工作類型和活動量，在營養攝取的份量上也會有些微不同，就請孫語霙營… 詳全文 >

30歲小楊是1名上班族，常常通宵熬夜趕企劃案，龐大的工作壓力和長時間固定姿勢，壓得肩頸受不了，頻頻發出痠痛的訊號，無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間，要不然就是場合不對，該怎麼辦呢？此時，揉揉中指… 詳全文 >

經過10年的長期追蹤研究，發現其中有 1,061 受測者出現心律不整的問題，也就是說每 1,000 人當中就有 12.4 人出現心房顫動機會，和其他群組比較，每週工時越長、心房顫動的發生率就… 詳全文 >

想想看，每天你有多少時間坐著？是否常坐著坐著，下背都痛起來了？以下是現代人，日常站立時常出現的身體狀態： 詳全文 >

「都會上班族健康大調查」發現，83％台灣上班族每天平均久坐超過6小時，長期造成腰椎的負擔，導致坐骨神經痛，嚴重甚至連走路都有困難，苦不堪言！此時，躺下來練練坐骨神經舒緩操吧，每次只要3分鐘，… 詳全文 >

每天從早上睜開眼到晚上睡覺前，眼睛幾乎一刻都不得放鬆，再加上台灣近視人口比例居高不下，以下3大眼睛危機，常常用眼過度的上班族不可不知！ 詳全文 >