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上班、上课坐在位子上一整天，放假就好想要出门动一动？不少人假日休闲娱乐都想到户外跑步、爬山，但如果平常没有规律的运动习惯，一下子过度激烈运动反而容易造成肌肉拉伤、酸痛等问题，而且，别以为没运动就不会有酸痛问题，长期坐或站姿错误也会引发肌肉僵硬酸痛，甚至影响工作表现和日常作息，平时透过热敷，就能改善不适、减缓肌肉酸痛问题。

过劳、压力大易“气虚”　免疫力下降

陈建源中医表示，现代人长时间熬夜工作、体力透支，即使睡足8小时，醒来时却还是觉得疲累，这样的情况很可能表示已属气虚体质；中医所谓气虚，在西医来说就如免疫系统低落，不但容易感冒生病，还常常感到疲累不堪、无精打采，简单来说就是整个人能量很低。

气虚也跟有无运动习惯有关，不常运动的人心肺功能和基础代谢都稍微比较弱一点，贸然激烈运动不见得是好事，反而可能导致免疫系统下降，更容易让病毒入侵、造成感冒。

平日不运动　一运动就痛

陈建源中医指出，以久坐办公室的上班族为例，每天走的路可能顶多6、7000步，晚上还会因为加班等因素，也较少人能有规律运动的习惯，久而久之，身体的肌群没训练到，反而是某些部位的肌肉长期处于紧绷状态，肌肉运用失衡的状况下，就会产生酸痛、僵硬等毛病。