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此外，上班族最感困扰的不外乎长时间使用手机、计算机，从脖子以下到肩膀，以及腰背部位酸痛难消，例如每天都要使用鼠标这样轻松的动作，看起来似乎没有使上什么力气，事实上肩胛骨、肩关节和菱形肌等部位的肌群是处于用力的状态，长时间下来，这些部位就会因此过度劳累，进而造成紧绷不适等问题。

若再加上没有适当的暖身或是运动前的准备，突然跑个5公里、打三对三篮球或登山健走，一下子让全身肌群都受到大量刺激，隔天就会明显感觉到大腿后侧肌肉、小腿肌肉特别紧绷酸痛，这样的情形称之为“延迟性肌肉酸痛”，就是大量运动完后乳酸堆积所造成的影响；且只要是平常没有运动习惯的人就会出现这样的状况，无法完全避免。

久坐、久站也会肌肉酸痛！

教师、百货公司柜姐、空服员、服务业的店员等工作者，肯定都能体会久站带来的不适反应，除了脚酸，更折磨人的是还常常会腰酸背痛！陈建源中医师指出，长时间站立，髋关节重心会逐渐往前倾斜，不自觉增加了腰部跟背部的支撑压力，造成腰酸背痛。

此外，也别轻忽久坐姿势所造成的肌肉酸痛，陈建源中医指出，人体呈现坐姿时，腘旁肌、梨状肌都处于紧绷状态，长时间维持同一姿势，会对某些特定肌群造成疲劳伤害。若想要做一些帮助舒缓肌肉的伸展动作，陈医生也提到，可以透过拉筋板来伸展筋络，或是以手推墙做弓箭步延展大腿后侧肌肉，都是简单有效的方法。