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今年凉意来得比去年早，低温也让我们的身体产生了各种不同反应，例如像是过敏加剧、抵抗力变弱等，而再过不久就要迎接立冬了，在这种乍暖还寒的时刻，更该提早让身体做好保暖准备，避免风寒入侵造成身体不适，快来看看秋冬保暖必备招数有哪些？

秋冬养生：早睡晚起、避开低温时段

中医讲求顺应天时，“春生、夏长，秋收、冬藏”，秋冬讲求的就是休养生息，静态活动为宜，而日照时间缩短，傍晚六点左右就已天黑，陈建源中医建议，生活作息也不再一定要遵循“早睡早起”的通则，反而是以早睡晚起为宜。

特别像是有些上了年纪的长辈，家中的阿公阿婆习惯天未亮就出门运动，然而清晨正是气温最低的时段，稍不慎可能导致患有心血管疾病者引发身体不适等危险；因此建议在日出后、气温逐渐回升时出门运动较佳。除此之外，对于有五十肩、风湿性关节炎或是相关关节肌肉病症者，低温寒湿可能会加重不适，因此也要特别注意这些部位的保暖措施是否做得足够！

阴虚？阳虚？补冬记得先了解体质

秋冬另外一件令人烦恼的事便是该如何“暖身”，当然不是指运动前的暖身活动，而是怕冷、手脚冰冷的人，从体内到体外，可以如何进补保暖？陈建源中医指出，人的身体其实跟外面的世界一样，也有另一种形式的春夏秋冬、阴阳之分，例如底子虚的人，还可以分为“阳虚”、“阴虚”，阳虚者畏寒怕冷，就很适合透过姜母鸭、药膳类来进补，至于阴虚者则是较怕热、体质较燥，冬天透过平补如四神汤等较为适合，如果猛吃药膳进补，小心适得其反。

防寒气入侵　注意这几大实用穴位

除了体内的进补，体外因应环境温度高低，也要记得做一些保暖措施。中医理论认为，寒气会透过某些特定部位进入体内，因此以下这几个穴位的部位要特别做好保暖喔！

1. 大椎穴：低头时，颈后最明显的突起，下方的凹陷处。大椎穴是容易取穴、也便于自行按压的部位，感觉快感冒、身体不适时，可以利用淋浴时间，将莲蓬头对着颈后连续用热水冲洗，达到祛寒保暖之效。或是用吹风机吹此处，也有类似效果。

2. 天突穴：位于颈部之下，锁骨中央凹陷处，气管不好、有气喘或是容易咳嗽的人，可以多注重此部位的保暖；使用围巾或是穿着高领衣服，都有助于保暖此部位。

3. 神阙穴：又称为“脐中”，就是俗称的“肚脐”，这里如果受寒，也很容易有肠胃问题，例如腹泻或是腹痛；所以睡觉记得棉被要盖住肚子免得着凉、长辈出门要多包一层肚子周围的保暖，确有其道理！

4. 气海／关元穴：这两穴位置相近，气海穴位于肚脐下一寸半，关元穴位于肚脐下方3寸、约4横指距离，是保健强身的重要穴位，建议热灸。对于有“痛经”困扰的女性，也更要注意此部位的保暖，平常生理期以外的时间，也可以常常热敷保健。

热敷保暖就靠它　安全便利二合一

其实不只是冷的时候才需要保暖热敷，一年四季都可以透过热敷来缓和紧绷的肌肉，甚至能达到放松情绪的效果。除此之外，过劳压力大的上班族，或是前面提到畏寒怕冷、阳虚体质者，都十分需要保暖热敷。

而热敷前，自然要先了解什么是较为便利又安全的热敷方式！使用吹风机的土法炼钢方式，要注意距离不可太近、时间也不能太长，以免高温热风使得皮肤过度干燥；若是使用热毛巾、热敷袋，无法维持恒温，每隔一阵子就要重新加热，又担心温度太高直接接触肌肤会有烫伤问题。既然如此，挑选热敷产品时，到底该注意哪些要点呢？

1. 热敷产品材质

热敷产品的布料材质是要点之一，毕竟高温产品又会直接接触人体肌肤，选择来路不明的热敷产品或是塑料材质的产品，有可能会产生毒性变质，因此选择环保无毒的材质也十分重要。

2. 清洗方式

电热毯、毛毯、外套或是各种保暖工具，不外乎都需要定时清洗，有些人可能担心着电器产品不能碰水，清洁方面困难度不低，因此会希望能有一款便于清洗的热敷品。

3. 人身安全

冬天常常看到电视新闻报导居家使用的电器产品所产生的意外，一不小心就可能酿成火灾，因此人身安全绝对是考虑重点中的重点。能够维持恒温不过烫、安全开关的电器品才是您最优质的选择。

来自美国热销No.1热敷舒压专家的产品，不但可以安心享受温暖舒适，还具有专利热感测设计，实时调整温度高低。产品恒温稳定，安全不烫伤；自动断电的贴心设计，让安全更无虞，并通过美国UL产品安全及台湾BSMI安全认证，安全设计标准比美国UL标准高20%。就算睡着了也不用担心有危险。

而特别针对肩颈设计的热敷披肩，更是适合上班族工作时边使用计算机边保暖；披盖式电热毯则适合居家使用，不论是看电视、躺沙发或是寝室卧床，随时随地都能给你全天候保暖。不过最后陈建源中医也要再提醒，皮肤上有开放性伤口，或是红肿、挫伤，就要记得暂时停止热敷，等到伤口痊愈后，再进行热敷，这个冬天做好万全保暖准备，就不怕着凉受风寒！

陳建源中醫師