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【热敷要点】

陈建源医生提醒，如果是因为运动过度所造成的肌肉酸痛，在进行热敷前记得先自行判断，若运动完后肌肉有明显灼烧感，那可能需要先冰敷做处理，若只是一般的酸痛，那使用热敷就不会有太大问题。

基本上只要早、中、晚各热敷一次，每次约10~15分钟，就能帮助缓解肌肉酸痛，除了使用热敷带保养，可减缓肩颈、腰背的不适症状之外，也建议平日养成规律的运动习惯，每周运动3次，心跳维持130以上，锻炼体魄，让肌肉不易紧绷酸痛；而且有良好的运动习惯，还能避免中医所谓的“气虚”缠身，不会成日疲累不堪、无精打采，整个人更有精神！