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上班族一身的疲劳和酸痛，都是繁重工作量所带来的？营养师表示，上班族长期饮食不当，才是造成疲劳的真凶，若轻忽健康饮食的重要性，长期且持续累积的疲劳，不仅可能引发内分泌系统失调，出现各种不适，更容易导致肌纤维痛症候群、慢性疲劳症候群等难缠身心症。

許多上班族認為疲勞是繁重的工作量所致，但錯誤的飲食方式也會讓人越來越疲憊，甚至引發身心症。

台中慈济医院营养师杨忠伟指出，许多上班族下班后的乐趣之一，就是和客户或好友聚餐，大啖快炒或宵夜，吃得愈多、疲劳愈不易消除，甚至渐渐成为一种常态。而若符合以下7个错误饮食方式的一半以上，就属于偏食、脂肪摄取过多，维生素和矿物质不足的状态，若不尽快改正，就等于给疲劳慢慢侵蚀健康的机会。

【7大错误饮食习惯】

1. 外食比例高或爱吃高热量、高脂肪食物。

2. 嗜吃红肉内脏、带壳海鲜，高纤饮食严重缺乏。

3. 每天最后一餐的进食时间超过晚上8点，甚至爱吃盐酥鸡、洋芋片等高热量食物当宵夜，作为加班的心理补偿。

4. 三餐不定时，常省略早餐。

5. 常喝含糖饮料。

6. 食量大。

7. 常吃宵夜。