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从夜夜笙歌的生活调整成疯狂运动的养生达人，名模王丽雅笑说自己都快转行当运动员了，这中间的过程是怎么办到的？辛苦吗？放弃过吗？王丽雅说：“以前的我是个酒鬼，早餐拿铁要加威士忌的那种，偶尔到健身房一下，或是逛街走很久就自以为有运动了。”

为了扭转生活，用了两年的时间才真的将运动融入生活当中，朋友都赌她3个月就会放弃，回归夜生活，但她不仅没有放弃，还成功改造自己的形象，王丽雅笑说：“我现在做的一切已经变的和运动有关，大家看到我会说，你要去跑步喔；我在吃东西，就会问这是什么有机的食物。”

两年的时间，王丽雅从入门的跑步开始，慢慢加入NTC和TRX训练核心，报名马拉松及铁人三项…，几乎各大运动赛事都能见到王丽雅的身影。王丽雅以过来人的经验，并整理一路走来其他运动新手常碰到的问题，分享如何一一克服，让运动成为开心的好习惯，而非压力。

Ｑ1：是不是小腿会变粗？

最常被问到的问题就是担心跑步会让脚变粗，其实跑步会用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量，只要适当的伸展和按摩，姿势正确，并有训练核心肌群，跑步时膝盖以下就只是辅助，并不会让小腿变粗壮。而且肌肉其实很难练成的，要像运动员一整天都训练，喝高蛋白，女生才有可能会练出来，所以不用太担心。

Ｑ2：跑步好累好喘，腹部会抽痛！

因为呼吸不顺畅，过度换气，腹部才会抽痛。一开始快走或跑步时，要注意自己的呼吸，训练自己深呼吸和深吐气，用鼻子吸气2次、嘴巴吐气1次，能帮助跑步时呼吸顺畅。

Ｑ3：运动多久才能变瘦？

运动不是激烈且速成的减肥方式，最好改变心态，告诉自己运动是为了健康及更好的身材曲线。通常持续3~6个月就会有点小成效，你会发现体重机上的数字没变，甚至增加了一点，可是周围朋友都会觉得你瘦了。