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没时间上健身房运动？！又想要拥有完美的腿部线条与令人羡慕的翘屁屁，该怎么做呢？名模王丽雅Liya穿着中强度支撑运动内衣分享超简单瘦腿翘臀局部雕塑两招，让你在家随时随地皆可雕塑你的大腿及紧致你的臀部。弓箭步能够训练妳的大腿及紧致你的臀部，千万不要小看它的威力与后劲儿！

第一招／弓箭步

Step1／双脚打开 重心放在弯曲的大腿上。

Step2／膝盖脚尖朝前 手的位置放在胸前。

Step3／屁股往后噘的时后，要感觉到屁股后面好像有一盏灯往后照。

Step4／用大拇指的力量推起来。

Step5／一鼓作气蹬起来的之后 再把脚往上抬起来。

Step6／蹲下吸气 吐气上推。

贴心小提醒：

侧弓箭单边做15次之后休息一下，再换另外一边，可循环三回！注意在做这些运动的时后，千万不要憋气，都要配合呼吸。