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根據知名的細胞（CELL）期刊所刊載的老鼠研究顯示，不正常的生活作息，將會影響腸道內菌相失衡，造成代謝、免疫系統機能喪失，增加罹病風險。對照現代人工作過勞、睡眠不定、飲食不均衡、排便不順等生… 詳全文 >

從小我就非常喜歡吃優格，但坊間的優格都好甜，吃多了會膩。自從多年前接觸到DIY優格之後，我就愛上了自己做優格，而且也研究出很多好玩又好吃的優格料理。自己做優格的好處很多。 詳全文 >

「陰道／泌尿道感染」是很多女性朋友最難以啟齒的困擾，尤其在停經過後會更加嚴重，因為女性荷爾蒙減少導致上皮細胞萎縮、膠原蛋白流失（分泌物的成份之一），造成乾澀、抗菌成份減少，所以感染機率增加。 詳全文 >

現代人日常生活中容易攝取道過多的精緻加工食物，舉例來說，早餐的麵包、白吐司，午餐吃的麵條，下午茶的甜點、蛋糕，這些都是經過加工的食品，精緻食物少去了很多天然的膳食纖維，會讓消化變得不順暢，吃… 詳全文 >

大家都知道益生菌有抗過敏、提升免疫力、解便祕等諸多好處，掀起一波補充益生菌的熱潮，不過，網路卻流傳，補充益生菌會導致腸道對補充的益菌產生依賴性，究竟補充益菌會產生依賴性的說法正不正確，讓營養… 詳全文 >

許多民眾吃壞肚子就會自行到藥局買止瀉劑，或是吞幾顆正露丸，其實這些我們習以為常的觀念可能要換個角度了。今天微笑藥師網想稍作澄清，不是只要一鬧肚子，就亂吃止瀉藥喔。 詳全文 >

減重，在夏天是不敗的熱門話題，但是，有的人用盡許多方法，卻是愈減愈重，問題到底出在哪裡？營養師破解減重直達車密碼：要助減重一臂之力，必需先養好腸道，讓腸道擁有較好的腸道菌相，而扮演腸道關鍵角… 詳全文 >

孕育新生命是件令人喜悅的事情，長輩們說：「一人吃兩人補」，從確定懷孕的那刻起，媽媽的飲食就需特別的注意，到底應該怎麼吃才能讓寶寶得到最好的營養？這可能是每位媽媽都很擔心的問題，今天微笑就來帶… 詳全文 >

巧吃優格不僅能補充益生菌，更是乳糖不耐者補充乳製品的好選擇！不過，老是單吃優格、搭配水果的吃法實在好膩！難道，優格就沒有別的吃法了嗎？孫語霙營養師表示，不妨嘗試看看「豆漿＋優格」的黃金組合；… 詳全文 >

優格酸甜、濃香的滋味是不少大小朋友夏日的最愛！除了味道鮮美外，更有不少人為了補充益生菌而大啖優格。為了讓優格有效被人體吸收利用，網路上說法各異，到底是飯前，還是飯後吃好？怎麼吃才不會過量呢？… 詳全文 >

對女性而言，排便順暢是重要的問題。也有不少人因持續便祕，而形成緊張焦慮、皮膚狀況變差等煩惱。便祕並不是指排便的次數問題。例如即使2～3天排便一次，如果本人不因此感到痛苦或不適，就不能算是便祕… 詳全文 >

端午佳節人人吃粽子，一不小心吃多了造成消化不良，來顆胃藥或吃點酵素類保健食品就能搞定？藥害救濟基金會表示，民眾常見的胃藥，其實是屬中和胃酸的制酸劑，適用於胃酸分泌過多所造成的胃炎，或心口灼熱… 詳全文 >

明明已經吃了許多優格、蔬菜，但便祕的狀況卻遲遲沒有改善？日本腸道權威表示，腸道要順暢，除了要多吃膳食纖維、益生菌外，腸道周圍的髂腰肌是否有力，也是決定腸道能否順利蠕動，將大便順利排出的關鍵。… 詳全文 >

現代日本人的腸道環境已經步入惡化一途，然而我也看過許多日本人的大便屬於好菌佔優勢、看了會發出「製造出這種大便的腸道，一定是乾淨到令人嚮往的腸道」的感嘆。製造出這種大便的人，平常究竟都吃些什麼… 詳全文 >