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虽然Donna 还没有当妈妈，但是身边一大群朋友姐妹都已经生了小孩，所以也经常听她们聊到“妈妈群组”或“妈妈社团”里面的事情，许多妈妈都会分享自己与孩子吃保健食品的心得。认识我的朋友当然都会来询问我这些资讯正确与否，坦白说，很多是夸张了点，而且有些产品其实不适合小朋友吃，更别说是还给小小孩(竟然还给小小孩吃大人的剂量~ 昏倒)，让我看了真是心惊胆战，所以决定来写这篇文章。

妈妈团爱买排行榜

根据身边亲友所加入的妈妈团，我大致上做了统计，妈妈们最爱买的保健食品前五名为 (没有依照顺序)：

1.益生菌

开始吃副食品的孩子经常有便秘的问题，于是妈妈们就会想到要给孩子补充“益生菌”来改善肠胃道功能，而且还听说益生菌可以改善过敏、提升免疫力…等。的确，益生菌有这些好处没有错，但您是否有仔细看过这个益生菌产品里面含有哪些副成份？这些副成份真的适合小朋友吃吗？

举例来说，下面有三个益生菌的成份 —

益生菌 A：乳酸菌粉、果寡糖

👉 成份最单纯，较适合小朋友。不过因为有加寡糖（寡糖是好菌的食物，有添加是好的），建议六个月 ~ 一岁后再给，等肠道发育完全比较不容易造成胀气。

益生菌 B：乳酸菌粉、果寡糖、乳糖、果糖、玉米淀粉、XX色素、苹果酸、水果香料

👉 这款保证是三个当中最好吃的，酸酸甜甜水果口味，但就是由香料和糖组成的！我个人建议，不要让小朋友从小就接触含香料或太甜的东西，长大后口味会越来越重，以后就不爱吃“真食物”的味道了（我听过太多长大后回不去的个案啊！只吃零食含糖饮料，不吃正常食物和白开水）。而且许多研究已经证实，人工色素和香料容易导致孩子过动和过敏。另外，粉剂产品常会添加乳糖当作“抗结块剂”，但乳糖具有轻泻作用，所以吃了会排便顺畅是当然的，但这并不是天然的方法。若小朋友正在拉肚子，吃了反而会拉得更严重。

益生菌 C：乳酸菌粉、果寡糖、综合酵素、综合蔬果、番泻叶

👉 番泻叶也是一个轻泻剂，易造成水泻、腹部绞痛，长期食用肠道会产生依赖感，而且还容易伤害肠黏膜。曾经有个二十几岁的年轻女生来找我咨询，她从十岁就有便秘的困扰，于是妈妈去买了号称“益生菌、酵素、纤维”三合一的保健食品跟她吃，一开始吃1 颗会拉，就这样吃了十年多，她现在一天吃10 颗都不会上厕所。其实“益生菌、酵素、纤维”这三者成份都很单纯，可以调节肠道机能、帮助消化，但吃了并不会拉，我猜测她应该就是吃了含轻泻剂成份的产品，后来我请她停止再吃这个保健食品，并用很天然的方法帮她调理，一个月后困扰她十几年的便秘问题就已获得改善，她非常的开心。

Donna营养师小叮咛：

小朋友的便秘问题，应该要从饮食习惯去改变，而不是依赖保健食品（再次强调，单纯的益生菌吃了并不会让你拉）。而对于小小孩 (6个月 ~ 2 岁)，可以给予含有益生菌 (如酸奶、味噌) 和寡糖 (如山药、香蕉、地瓜、牛蒡) 的食物，以食物为优先选择。什么时候需要补充益生菌保健食品呢？急性腹泻、肠病毒、轮状病毒、肠胃炎、严重过敏，或有服用抗生素药物时，可视情况补充，但千万不要吃到有含轻泻成份的产品啊！他的小屁股会不保。