1 2017/8/7 上午 09:42:40

吃有益菌赶走便秘!睡前吃乳酸菌、酵素…

(關鍵字: 益生菌 , 便祕 , 乳酸菌 , 洪耀仁 , 有益菌

“大便不通,心事重重”,不仅排便力会影响心情,严重的是会影响生理健康。尤其,许多肠道疾病,都与排便力息息相关。有效彻底改善便秘,维持良好肠道健康,自然能远离肠道疾病的威胁。其中正确补充有益菌,例如乳酸菌、酵素、果寡糖等对于身体有益处的好菌,是不可或缺的法宝。

改善便秘:从饮食、生活习惯与心情改善做起

人体70%的免疫力存于肠道中,有健康的肠道,才能有健康的身体来预防疾病的威胁。一旦经常便秘,即代表肠道不健康,连带会带来心脏病、高血压、糖尿病、癌症等慢性疾病,以及许多大肠直肠相关的文明病。

台湾书田诊所大肠直肠外科主任医生洪耀仁,在其所著《排便异常&大肠瘜肉&痔疮&肠躁症/健康70问》一书中提到,有效改善便秘必需从饮食、生活习惯与心情等各方面着手。包括:摄取足够的水分、膳食纤维、饮用含有果胶的果汁、适当补充益生菌、多做肠道健康运动、维持好心情与降低压力,以及建立固定排便的生理时钟。

多样化补充有益菌 有助改善便秘

其中,适当补充有益菌可改善便秘、帮助肠道对抗细菌的侵袭、保护肠道黏膜的健康、有效改善肠道酸性环境,以及提升肠道免疫力,甚至有助于改善过敏等。但是,哪一些族群应该补充有益菌?哪一些食物为有益菌?应该何时正确补充?

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