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每当季节变化大，就小恙不断？想要拒绝药罐子人生，除了养成多喝水、充足睡眠、多运动等老生常谈的习惯外，正确补充益生菌，改善肠道健康，来增强肠道保护力，就是提升免疫力，杜绝病菌纠缠、不生病的关键！

提高免疫力有诀窍！3饮食要点非知不可

上班打卡制、下班责任制，现代人工作压力大、叫外卖的比例高，在未适度“择”食的情况下，不仅生活作息不规律、饮食更不均衡。长期下来，也就导致免疫系统失常、免疫力直直落，让各式病菌趁虚而入，让感冒、肠胃炎等各种不适症状找上门！

想要避免上述状况发生，民众到底该如何预防、保养才对呢？事实上，除了平常注意个人卫生，勤洗手、配袋口罩加以防范外；日常饮食谨记3大要点，维持6大类食物营养均衡，更是提高自身的免疫力，减少病毒的入侵，不可缺少的要件之一：

要点1:多吃抗氧化蔬果

天然蔬果中所含的各式植化素成分，不但具有抗氧化的作用，更是调节人体免疫力的重要营养素之一。其中，又以色彩缤纷的茄子、蕃茄、甜椒等五彩蔬果值得推荐。