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絕大多數的益生菌皆具有共生性，一同攝取可相互協助醱酵，且由於菌數高，更有助於菌株定點生長，菌種之間可以相互協助菌種活力穩定，發揮其作用。

益生菌补充做对了吗？破解4大常见疑问

除了选对活菌外，想要充分发挥益生菌作用，在补充方式上更是大有学问！虽然透过均衡饮食也能帮助肠道培养好菌，但对于三餐老是在外的上班族却是大为不易。而此时，透过适度的萃取物加以补充，就是不错的选择！至于益生菌到底该怎么补充才正确，就让我们一一来破解大家常见的4大疑问吧！

疑问1:益生菌摄取单一菌种，还是多元菌种好？

事实上，绝大多数的益生菌皆具有共生性，一同摄取可相互协助酦酵，且由于菌数高，更有助于菌株定点生长，菌种之间可以相互协助菌种活力稳定，发挥其作用。

疑问2:想要维持肠道健康，益生菌一定要每天吃吗？

人体肠道内的好菌本就会随着时间而衰亡，若再加上，压力、饮食等不利好菌生长的因素影响下，肠道自然无法继续维持正常菌丛生态。所以，对于忙碌现代人来说，建议每天补充益生菌来改善肠道健康，以维持肠道保护力。

疑问3:素食者可否食用乳酸菌？

素食者容易营养不均衡，特别容易缺乏维生素B12而引起贫血或神经症状；乳酸菌除了可以帮助消化吸收，更有利人体生成维生素B群，尤其是叶酸、核酸及B12，适度摄取有助改善上述症状。

疑问4:乳糖不耐症者可以补充乳酸菌吗？

经乳制品发酵产生的乳酸菌，其乳糖成分已被分解，仅剩乳酸成分，适度食用不但不易引起乳糖不耐症发生，更有助于维持肠道健康。