華人健康網

瘦身一定要拒絕美食，搞得什麼都不能吃嗎？不用那麼可憐！國外健康專家推薦7種常見食物，讓你光是早餐吃蛋、喝咖啡，就能幫助減重。快來看看還有哪些你愛的美食，瘦身期間也能開心吃！ 詳全文 >

吃穀物助減重，小扁豆成為新寵兒！減重，一向是現代人嗑茶閒聊時的不敗話題，小扁豆就一度因韓國藝人李孝利的加持，而引發熱議！郵政醫院營養師黃淑惠表示，小扁豆除了有穀物的高纖特點，還有多元性的胺基… 詳全文 >

你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽… 詳全文 >

過完年「求瘦心切」的你，是否正在搜尋減肥妙招，但要小心、別信錯謠言。下面列出兩個最常見的減肥迷思，一起看看事實真相到底為何吧！ 詳全文 >

你知道瘦身就該戒掉零食，可是實在好難做到？美國研究發現，每天吃一些杏仁可以增加飽足感，讓你慢慢減少吃垃圾食物的量，不但對減重有幫助，對整體健康也有好處！另外，讓孩子從小就吃杏仁或其他健康食物… 詳全文 >

尤其體型消瘦的人如果持續運動1小時以上，身體的能量來源—碳水化合物，將被全部消耗，甚至連臟器的能量來源—脂肪，也會燃燒殆盡，導致體重減少更多。正因如此，體型消瘦的人必須使用更正確的姿勢刺激肌… 詳全文 >

經過一個冬天，是否變胖了呢？大千綜合醫院營養師江仕峯提醒，如果變胖了，別忘了遵循「少吃多動」的原則，飲食要均衡且減少過多的調味，尤其別忘了每天攝取2至3份水果，不但可以增加膳食纖維，也能補充… 詳全文 >

體內堆積許多脂肪的人，建議每天運動，且每次至少持續30分鐘。但更重要的是，必須在日常生活中增加活動的機會；而不能只想著在特定時間運動。其實，舉凡上廁所、前往停車場，或看電視時，都能製造運動機… 詳全文 >

看到戶外下雨就不想出門，減重計畫呈現「一天打魚、三天曬網」的狀態！難道下雨天只能眼巴巴地看著脂肪在自己體內扎根？當然不！且看美女體適能指導員Alba教你如何在家利用毛巾和寶特瓶，輕鬆燃脂，繼… 詳全文 >

生菜沙拉、無糖綠茶、寒天、斷糖飲食…，還在吃這些東西防止發胖嗎？把它們通通放下？事實證明，許多被公認「利於減肥的食品」實際上卻會刺激食欲，或者，因為太餓而引發暴飲暴食發胖更多的情況更是屢見不… 詳全文 >

「我每個星期都有跑步，但好像還是沒有瘦啊！」「每次跑步都流好多汗，可是體重也沒有下降...」這也是你的困擾嗎？很多人減重一段時間就會遇上停滯期，無論多麼努力運動，身材還是沒有太大變化。中醫師… 詳全文 >

一般人在過年期間免不了有許多應酬，即使沒有餐餐大魚大肉，總還是會收到許多親朋好友餽贈的食品禮盒，稍有不慎，很容易讓體重「走鐘」，不知道該如何靠節食來控制體重嗎？不妨從挑選蛋白質來學習控制食慾… 詳全文 >

每當冬天來臨，一般人總是擔憂體重直線上升，特別是今年的年假比較長，一不小心餐餐吃得太豐盛，身上的脂肪不知又要多了幾層？但據荷蘭馬斯垂克大學（Maastricht University）醫學中… 詳全文 >

想要練出「翹臀」的最基本的動作就是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50 次，做完會感覺整個大腿跟大腿後側痠痛無… 詳全文 >