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增加身体新陈代谢的速度，就可以燃烧更多的热量，减重才能事半功倍。随着年纪越来越大，代谢能力就会逐渐下降，所以一定要找些好方法促进代谢，增加自己的战斗力，才能持续瘦下去！ 详全文 >

运动减重蔚为风潮，但为了补充运动所消耗的能量，运动后最好喝无糖豆浆？难道，含糖豆浆不行吗？赵函颖营养师表示，无糖和含糖豆浆的选择关键，端视个人运动目的是在增长肌肉或是减肥瘦身。 详全文 >

不当的饮食及生活习惯，让你沦为「脂肪肝一族」，只能望着健检报告叹息不已？其实，脂肪肝并非不可逆的症状！「Donna营养师」陈怡錞表示，只要适度改变饮食型态，正确补充7大营养素，来加强肝脏机能… 详全文 >

高血压、高血脂及糖尿病（合称三高）为破坏身体健康的「捣蛋三剑客」。不仅并发症容易增加老化速度，甚至提高死亡风险。双和医院家医科主治医师周硕渠指出，要远离「三高」梦魇，应先从控制体重做起，配合… 详全文 >

许多人为了减重不择手段，不但选择挨饿，甚至只吃某种食物，结果导致愈减愈胖，还失去健康。根据国民健康署统计，台湾有近 4成的成人有体重过重与肥胖困扰，肥胖是导致高血压、代谢症候群的杀手，以及肥… 详全文 >

想瘦身，一定要对热量斤斤计较吗？国外专家指出，减重的关键其实在肠道菌丛的多样性！肠道细菌会影响我们消化食物的方式，还有热量吸收的多寡；与其陷入卡路里的迷思，不如均衡饮食，并且补充红酒、起司、… 详全文 >

在腹腔内的脂肪就称为内脏脂肪，当饥饿的时候它会提供最为能量消耗的来源，大部分的体积是在腹部，另一部分会在肝脏的组织，它的组成为中性脂肪，又称为白色脂肪。 详全文 >

夏天的脚步逼近，却还甩不开体内的顽固脂肪？那就多摄取一些含熊果酸成分的食物吧！大千综合医院营养师黄世男表示，熊果酸食物，例如草莓、罗勒和苹果皮，都可以增加体内棕色脂肪的量，进而促进新陈代谢，… 详全文 >

大家都知道，节食并非健康的减肥方法，就算想要变瘦，人体还是要吸收足够的营养，才能让生理机能顺利运作。事实上，减肥不一定要饿肚子，只要改变一下吃饭时的进食顺序，就能轻松让体重掉下来！ 详全文 >

谁不知道减重就是要少吃一点？但人就是有嘴馋的时候啊！还有，吃正餐时遇到喜欢的菜，总是忍不住多吃几口，无形中还是摄取过多热量，瘦身永远都是明天的事！其实，控制嘴馋还是有方法的。如果你是右撇子，… 详全文 >

近年来越来越多人开始尝试中医瘦身法，例如穴位埋线、穴位按摩等，其实中医将肥胖分成4种类型，依据不同的成因所导致的肥胖，也需透过不同的饮食调养获得改善；以及推荐按压耳穴上的「饥点」，以抑制食欲… 详全文 >

运动减重风气盛行，许多健身教练和专家达人都鼓励民众多吃高蛋白食物来「增肌减脂」，然而，在摄取同样的蛋白质食物下，如何让自己的肌肉变得更强大，进而提升减重的效果？大千综合医院营养师黄世男提醒，… 详全文 >

春天还没远走，夏天的影响力却已悄悄来到，最近天气越来越热，许多女性为了更快甩开一身赘肉，把口味酸酸甜甜的优酪乳当作「甩肉利器」，天天照三餐饮用。千禧之爱健康基金会营养师邱诗涵提醒，虽然优酪乳… 详全文 >

早餐吃什么能瘦身？英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，国外研究发现，针对过重又罹患第二型糖尿病的人，按照「早餐丰盛、午餐适量、晚餐少量」的吃法，并在早餐多摄取起司、优格、牛奶的蛋白… 详全文 >