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本文摘自创意企业讲座：新营养食代营养师郑师嘉分享5个网友最容易陷入的“减重问题”，呼吁想减重的男女别老是听信网络谣言。以下就让专家为你解答：

早餐不吃血糖易降低，情緒也容易暴躁受影響，大家都以為少吃一餐熱量會減少，但往往在午餐大開殺戒吃更多。

减重问题1：不吃早餐就会瘦？

郑营养师说，早餐不吃血糖易降低，情绪也容易暴躁受影响，大家都以为少吃一餐热量会减少，但往往在午餐大开杀戒吃更多。且长期不吃早餐容易引发胆结石，简而言之，“一日之计在于晨”，吃对早餐，让你一整天活力充沛。

减重问题2：过午不食就能减重？

“过午不食”是一种懒人减重法，将所有食物集中在午前吃完，虽是一种变相的低热量节食法，但热量、食物原料吃得不足易导致肌肉组织分解，造成基础代谢率下降，如此一来，当有天回到原本食物量或不小心暴饮暴食，就容易产生“溜溜球”效应，体重也跟着一去不复返啰～

减重问题3：过度追崇单一食物减重法？

郑营养师说，最近常有人问“晚餐前吃香蕉”是否真的能减肥？她解释，香蕉的确富含膳食纤维及抗性淀粉，但人们容易忽略的问题为，以为单吃一种食物可以增加饱足感，达到减重效果，但你的食欲真的有受到控制吗？

太多人执着在单一饮食，心中产生安慰剂效应，反而不注重要均衡饮食，大吃大喝不忌口，一旦你的饮食走向单一化，身体所需的营养素不足，产生隐性饥饿。所以切记，感情要专一，但饮食要劈腿！