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營養師分享5招，讓你減重成功不再胖。（圖片／鄭師嘉營養師提供）

减重问题4：计算器不离手，狂算热量几大卡？

她说，减重不要再执着“吃了多少热量”，否则只计算热量，当你吃同热量的垃圾食物与健康食物相比，对于减肥不会更有帮助！因此营养师建议，食物六大类均衡顾好，并且在固定时间进餐，吃对进餐顺序（汤→菜→肉→饭），调整生活习惯才是最基础的原则。

减重问题5：体重减轻真的变瘦了？

很多人真的只减“重”，但其实减“脂”才是重点！郑营养师表示，减重真正要减少的是脂肪，而非肌肉及水分，这是最困难的挑战，若可减到脂肪，L号也能变S号喔！

对于有心想减重的人，营养师不藏私提供“陷阱掰掰5口诀”：

1.三餐定时定量，早午吃足晚餐吃巧。

2.均衡饮食，不执迷单一食物。

3.吃对食物，不必斤斤计较热量卡路里。

4.偷懒放纵不忌嘴，一星期只有一天。

5.水分喝足2000c.c.，体内环保清废物。