華人健康網

運動風氣盛行，許多女性加入路跑社團，每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋，綁起馬尾髮型，跟著同伴一起用快速度踩街去，讓人心生羨慕！不過，也有一群女性不為所動，以「跑步會讓腿變粗」為理由，拒絕跑步… 詳全文 >

口感有如芝麻，咀嚼時散發微微堅果味的藜麥，不但有助減重，更有助預防疲勞、頭痛、失眠等小小文明病症。然而，現代人常常外食，無法好好吃一頓添加藜麥煮的飯，高瑞敏營養師建議可用藜麥蘇打餅搭配蔬菜薯… 詳全文 >

為什麼有的人覺得減重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里，卻仍然控制不了上升的體重？其實，減重並非那麼複雜，但是，也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物，就能解決。減重的關鍵在於：「… 詳全文 >

想要瘦的健康又美麗，按部就班進行非常重要！宋明樺營養師表示，「欲速則不達」，短時間內瘦得太快，不僅容易導致肥胖紋上身，在體重減輕是因為多減去水分及肌肉的重量下，恐淪為「泡芙一族」，大幅提升內… 詳全文 >

想要成功瘦身減重，無所不用其極，甚至餐餐以蒟蒻麵取代主食，只求能增加飽足感、快速變窈窕？孫語霙營養師提醒，倘若天天如此，又未適度攝取米飯、根莖類、麵條等富含醣類的主食，長期下來，恐導致營養失… 詳全文 >

每次減重，小腹、手臂還沒瘦，胸部就先「消風」？宋明樺營養師表示，愛美女性不想成功瘦身後，胸部跟著縮水。減重時，一定要謹記瘦身勿貪快、適量攝取優質蛋白質、補充優質油脂、適度鍛鍊胸大肌等4大要點… 詳全文 >

美國內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）線上發表的一篇研究發現，在年輕時心肺功能和肌力不佳的年輕男性，在中年後罹患第二型糖尿病的風險會增加，即使是在正常範圍的… 詳全文 >

我們總是會開著 Runkeeper 這個能記錄騎車過程與運動卡路里消耗的 App，起初看到來回一趟就出現然燒掉一個三明治，甚至是一個便當時，大家都會覺得離理想體重的日子應該不遠了。 詳全文 >

為什麼明明每一餐吃的已經很少了，就是瘦不下來？美國知名營養師海莉．潘洛依表示，其實想瘦不用計算卡路里，只要「點燃代謝之火」自然有助於燃燒體內脂肪，想瘦不會是夢想！包括好萊塢大明星珍妮佛洛佩茲… 詳全文 >

1名廣告公司董座年僅45歲，因為衝刺事業應酬喝酒，體重竟然飆破到106公斤，三高指數也破表，成為「胖大叔」。為了想健康過日子，所以進行腹腔鏡胃繞道減重手術，所幸已經瘦回74公斤，連帶三高指數… 詳全文 >

站上體重計，你知道下降的數字代表什麼嗎? 體重下降代表身體少了肌肉、水分還是體脂肪？除了體重之外，體脂肪也是很重要的減重指標，工欲善其事，必先利其器，而想要監測自己體態狀況，最簡單的方法就是… 詳全文 >

肥胖的人膝關節有較高的機會退化，這是不爭的事實。根據統計，BMI達30以上的肥胖患者較常人多出7倍的機會罹患退化性關節炎。 詳全文 >

新營養食代營養師鄭師嘉分享5個網友最容易陷入的「減重迷思」，呼籲想減重的男女別老是聽信網路謠言。以下就讓專家為你解答： 詳全文 >

1位美國自然醫學營養治療師以親身經歷，分享如何從肥胖極盛期，直到持續減重、縮小size，還能精神變好、情緒維持穩定，原來靠的即是「根治飲食法」。採取均衡飲食的秘訣在於：透過慢卡路里，讓食物中… 詳全文 >