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想要瘦的健康又美丽，按部就班进行非常重要！营养师表示，“欲速则不达”，短时间内瘦得太快不仅容易导致肥胖纹上身，在体重减轻是因为多减去水分及肌肉的重量下，恐沦为“泡芙一族”，大幅提升内分泌失调、掉发、日后复胖等发生风险，不可不慎！

减重瘦太快？营养师：只减去水分、肌肉，恐沦“泡芙族”

宋明桦营养师表示，短时间体重大幅减轻，往往减去的都不是关键的体脂肪，而是大量脱水、肌肉量流失所致。尤其是，女性朋友先天肌肉量比例就较男性来的少，若又不当减重，使肌肉组织变少，将对其代谢功能带来影响，使身体新陈代谢速率大幅下降。严重唯恐导致有气无力、疲倦、容易畏寒、手脚发冷等不适症状找上门。

减重太快，往往减去的都是水分与肌肉，而非成功的“增肌减脂”。长期下来，易沦为身形纤瘦，体脂肪含量远大于肌肉含量的“泡芙型肥胖”一族；不但影响健康，更可能因此带来“高血脂、高血糖、高血压”等三高危机。

体脂肪超标要当心！恐酿内分泌失调，干扰荷尔蒙分泌

脂肪的多寡也会影响荷尔蒙的分泌！根据台湾“国健署”订定的台湾人体脂肪率标准来看，30岁以下男性≧20％，30岁以上男性≧25％，即为肥胖。至于女性30岁以下≧25％，30岁以上女性≧30％，则有肥胖问题。体脂肪过高或过低，都不利身体健康。