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我又看到一些人放弃了！说句实话，一两个月的运动，真的无法达到你想象中的样子，就算天生条件好，想要更好，还是得付出时间努力跟维持。

做起来没那么简单，但不是达不到。就像电影里说的，原力不是这样用的！而且你一定知道你没有原力，也没有办法变成超级赛亚人，这又不是电影！但你的心里一定有正面跟黑暗面！黑暗面就是要你放弃然后放纵；所以你最大的正面能力，不是体能或年龄，是耐心、信心、用心！

你可曾受够了，感觉快要抓狂了？！

因为忽略了某几个运动跟饮食的基础以及重要概念，所以觉得花了很多时间，每天、好几个月、一年，发现没有想象中那样明显进步，所以感到莫名激动跟想放弃。

通常有两种极端：

1. 你可能平时运动太少，然后没有节制饮食

2. 你可能每次运动时间太长，然后又吃太少

这都是长期下来没有进步的原因之一。

因为太过在意不需要在意的地方，比如太过于跟别人比较，忘记了自己的节奏，每个人有适合自己的训练方式或是饮食方式，不只是适合身体，也要适合心理。最简单就是：