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从一件裤子就可以证明，耐心跟用心是非常有力量的！

我有提过，以前我的身材很瘦小，开始运动时，没有人鼓励我，别人也问我为什么每天运动看起来都没有变，你觉得你要相信自己还是放弃自己？

回顾过去，体重是个有趣的事情：

左2009，75公斤 / 右2016，71公斤。

常常有人问我练了几年才能有身材？

答案是：其实是练了每一年。Every year counts.

你努力去做一件事的每个时期都在变，别人看不出来，只有你自己知道，若干年后，才会有那一点明显，就算十年下来只有一点进步，都要努力。

综合以上，你应该要知道自己适合的饮食跟运动方式，每个人口味跟运动能力不同，了解自己最重要！

运动上不能忽视运动强度跟运动量，然后就是建立基础能力，最后不要失去耐心，给自己信心，做的时候用心。如果你能做到累到快要抓狂，恭喜你，再忍耐撑个四、五秒你就变得更厉害了！

运动的时光就是动作只剩四、五秒了，但你已经累到快抓狂了。就像上班的日子，疯狂倒数还有三、四天就要礼拜五了，撑下去就对了。

当然，我知道许多人没人督促很容易怠惰，特别是大家周五晚上就开始休息出去玩，周五晚上开始健身房就是空的...。休息没什么不好，但是你要答应自己，周一开始时，就要好好努力。

如果我讲了这么多简单的提示，你还是觉得这些不重要看不下去，那就换我要抓狂了！

本文出自：筋肉妈妈博客