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【查症狀】扭傷 詳全文 >
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好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處!想要擺脫硬梆梆的身體,除了天天練習站姿體前彎之外,每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」,效果更好!體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動,可以幫助增加身體的… 詳全文 >
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「你看起來好年輕喔!」這句話人人愛聽,但年輕的外表下,你身體的血管老了嗎?血液循環好不好,最容易觀察的地方就是人體末梢,例如手腳容易麻木和抽筋,是循環不暢通的最初期症狀。 詳全文 >
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雙腳站立,身體前彎,雙手可以碰到地板嗎?如果想要擺脫硬梆梆的身體,日本健身教練谷啓嗣建議,除了天天練習站姿體前彎之外,每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」,效果更好喔! 詳全文 >
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惱人的腰痛問題,讓你一彎腰就痛的咬牙?日本知名健身教練暨健康指導員中野‧詹姆士‧修一表示,想要改善腰痛問題,除了矯正不良坐姿外,提升肌肉的柔軟度更是關鍵!當人體缺乏活動時,便會導致肌肉變得僵… 詳全文 >
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我又看到一些人放棄了!說句實話,一兩個月的運動,真的無法達到你想像中的樣子,就算天生條件好,想要更好,還是得付出時間努力跟維持。 詳全文 >
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穴道導引的訓練中,筋不是靠勉強硬拉來變軟,而是在收緊放鬆當中自然變得柔軟,若能在起床前交互緊握睡眠中甚少活動的手足,一段時間之後,你將會欣喜於日不見增、月見所長的柔軟度。對於即將下床展開的一… 詳全文 >
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終於到了實踐篇了,實際做就可以預防脊椎老化並調節脊椎。只要每天做這裡介紹的「脊椎復甦術」,就可以實際感受到其效果。脊椎復甦術是由3個放鬆肩胛骨的動作,再加上「牆壁扭轉操」共4個所構成的,後者… 詳全文 >
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經常做伸展運動,有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆,增強身體柔軟度,保健又減肥。伸展運動不像一般運動那樣劇烈,受傷風險較小。經常做伸展運動,有助於全身淋巴腺的暢通及關節放鬆,增強身體柔軟度,… 詳全文 >
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香港女星李嘉欣嫁入豪門後,順利誕下一子,當媽媽後的她,依然保持玲瓏有致的身材,秘密武器就是空中瑜珈。微博上多張她穿著緊身運動衣倒掛在伸展帶上,頭頂瑜珈墊雙手抱腳,身體的柔軟度驚人。輕盈的體態… 詳全文 >
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銀髮族在身體機能確實漸漸老化,有些細節一定要注意,想要把運動變習慣,天天穿上運動鞋快樂出門,也有撇步。 詳全文 >
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「腳骨不軟Q」是許多銀髮族的共同心聲,年紀大確實會影響身體的柔軟度,太用力又容易拉傷扭傷,健身教練黃薰隆建議,這時應多做伸展動作,但對於柔軟度差的人來說,最好運用毛巾來增加延伸的幅度,以順利… 詳全文 >