華人健康網

扭傷是指身體的肌肉、肌腱、韌帶、血管等軟組織損傷，但無骨折、脫臼、皮肉破損等情況，多在外力作用下，使關節發生超出負荷動作，造成韌帶、肌腱損傷，也或者是因為肌肉的不適當使用或過度疲勞，是運動中常見的一種傷害。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹、表皮瘀青和關節活動明顯受限。

由於拉傷的原因在於過度運動、運動前沒有進行熱身、身體適應性不足，所以要預防拉傷，要注意自身體能狀況給予合理的訓練量，勿做出超出自身狀況所能及的程度，以免肌肉、韌帶過度拉扯而受傷，運動前也應有熱身準備。另外也應注意加強易傷部位肌肉的力量和柔軟度練習，使肌肉有足夠的力量支撐各種活動。

當扭傷發生時，可應用RICE原則做緊急處置，即R(rest)－休息，I(ice)－每兩小時冷敷一次受傷區域，C(compression)－用彈性繃帶加壓包紮，E(elevation)－提高患肢。一般在受傷的4到5天後可改用熱敷，以加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩肌肉。如果懷疑肌肉、肌腱完全斷裂，必要時可能需要接受手術治療，應在局部加壓包紮、固定後立即送醫院確診。