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高血压、高血脂及糖尿病（合称三高）为破坏身体健康的“捣蛋三剑客”。不仅并发症容易增加老化速度，甚至提高死亡风险。医生建议，要远离“三高”梦魇，应先从控制体重做起，配合规律运动与均衡营养，以及摄取辅助抗氧化食物，尤其是红色食物，才是遏止病灶根本解决之道。

台湾卫福部双和医院家医科主治医生周硕渠指出，台湾三高族群有年轻化趋势，其中40岁以上的成年人，逾半数多饱受“三高”所苦；而肥胖不仅增加“三高”罹患风险，相对也大幅提高心血管疾病的死亡机率。

控制体重　远离三高缠身

维持健康体重对慢性病的预防及控制十分重要，合理减重以减轻体重的5%至 15%为目标；许多研究证实，对于肥胖的患者，如果适度的减少原有体重的5%至10%，大多可改善高血压、糖尿病及血脂异常，避免心血管疾病及癌症的发生。

体重控制的重点在于能量平衡，也就是减少能量摄取及增加耗能，少吃多动仍是减肥的不二法门。一般而言，长期高血压患者，若减重1公斤约可降1至 1.7毫米汞柱的收缩压，至于第2型糖尿病患者减少5%体重，1年后糖化血色素约可降1%。

周碩渠醫師（左）強調，維持健康體重對慢性病的預防及控制十分重要。（攝影／記者張世傑）