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內湖國泰診所營養師張斯蘭說,以現代的角度來看,五穀雜糧可視為全穀類食物,多項現代研究都證實,經常食用未精製過的全穀類,可以攝取相對較均衡的營養素,達到調節健康的作用,因為五穀雜糧富含的各種礦… 詳全文 >
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減重會失敗,多數都與飲食息息相關,尤其是不吃與亂吃所造成!日本料理研究家柳澤英子因曾經歷過肥胖,50歲時體重飆至73公斤,而有切身之痛。於是針對上班外食族、年齡逾50歲以後出現代謝減緩的人,… 詳全文 >
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擔心中秋烤肉吃太多,造成腸胃負擔、身材「走鐘」嗎?花蓮慈濟醫學中心營養師蘇真瑩提醒,要多攝取膳食纖維,而蔬果就是最佳來源,包括金針菇、昆布、木耳、蒟蒻等食材,都是口袋名單。並且要注意熱量攝取… 詳全文 >
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人人都吃過芭樂,但你吃過「紅心」芭樂嗎?同樣擁有青綠色的外皮,紅心芭樂的果肉卻是漂亮的珊瑚紅色,營養方面比一般芭樂含有較多的鐵質、茄紅素等,有助美肌、抗老化。紅心芭樂還富含膳食纖維,吃對了可… 詳全文 >
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相信你有聽過「人帥益生菌、人醜一身菌!」不過,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,補充益生菌確實能夠維持腸道菌種平衡,達到緩解便祕、強化免疫系統的作用。但是,補充益生菌的同時,若沒有吃進讓這些益… 詳全文 >
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現代人飲食過於精緻,不愛粗食,主食常常以精緻的白米、麵為主,下午茶又愛吃精緻的糕點,致使肥胖常常找上門,不如從吃全穀類開始吧!!讓減肥簡單且更有成效。 詳全文 >
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近年來,養生風潮襲捲,養生好食材成為桌上佳餚,其中被譽為「穀物之王」的紅藜,也成為養生之星。紅藜是是台灣原住民的在地食材,也是原住民耕作百年以上的營養主食。紅藜因此也擁有「料理界的紅寶石」封… 詳全文 >
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炸薯條、炸雞塊、炸雞排...你知道油炸食物不健康,心裡也很清楚這些食物吃太多會變胖,但就是忍不住嘴饞,心情差的時候更想吃!即使不是油炸速食,有時遇到家族聚餐、朋友慶生、工作應酬,也難免會吃一… 詳全文 >
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素有「美人腿」之稱的茭白筍,不論涼拌、快炒或燒烤都脆嫩可口,深受許多人喜愛。不過筊白筍放久了會出現一點一點的黑點,而且網路流傳:「茭白筍出現黑點代表遭受病蟲害感染,不能食用」,帶有黑點的茭白… 詳全文 >
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夏天食慾差,為了開胃,在家醃製水果與蔬果,例如醃桃子、醃李子、醃白菜、醃蘿蔔等,便成為新「食」尚。但是,醃製品必需添加糖或鹽,不禁令人擔心如何才能吃的健康又無負擔。尤偉銘營養師表示,糖添加過… 詳全文 >
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許多人拼命吃粗糧、蔬果等高纖維食物,就是為了解決「便祕」這個難言之隱。不過,網路卻流傳:「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法,無疑是對便祕族投下一顆震撼彈,究竟高纖蔬果要怎麼吃才對,聽… 詳全文 >
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根據衛生福利部食品藥物管理署公告的《全穀產品宣稱及標示原則》定義,全榖指的是「包括果皮(糠層、麩皮)、胚芽及胚乳之穀物。」若整顆穀物在加工過程被打碎、磨粉,或形成片狀,只要保有與原來穀物相同… 詳全文 >
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現代人日常生活中容易攝取道過多的精緻加工食物,舉例來說,早餐的麵包、白吐司,午餐吃的麵條,下午茶的甜點、蛋糕,這些都是經過加工的食品,精緻食物少去了很多天然的膳食纖維,會讓消化變得不順暢,吃… 詳全文 >
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《Cell Reports》刊登澳洲蒙納許大學的最新發表,研究團隊指出,飲食當中缺乏纖維素(fibre),可能和過敏風險上升有關。 詳全文 >
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一打開咖啡蓋,陣陣的香氣撲鼻而來,除了能提神外,咖啡苦中帶酸的滋味,更是許多人的最愛。不過,在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「每次喝完咖啡就想大便,這樣正常嗎?」喝咖啡就想大… 詳全文 >