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「更年期」是女性失眠的一大危险因子，根据调查有接近5成的失眠女性起因即来自更年期！更年期女性因荷尔蒙分泌减少，容易出现热潮红、盗汗、心悸等现象，甚至会影响脑内许多神经传导物质的分泌。身体内部… 详全文 >

怀孕是一个女人极大的转变过程，无论身、心都承受与过去完全不同的经验，除了荷尔蒙在体内产生剧烈转变外，胎儿逐渐变大也是造成妈妈无法入眠的重要原因。不过妳一定要设法在这段时间调整好睡眠，否则等到… 详全文 >

现代上班族压力大，经常必须熬夜、加班，才能应付庞大的工作量，所以每次一到周末，就容易放任自己睡到下午，这种作法是「错误的」！当假日的睡眠时间过长，会打乱原本的生理时钟，导致平常上班、正常作息… 详全文 >

睡不好竟然也跟肥胖有关？是的！以目前的研究结果来看，慢性失眠确实容易使人变胖。一旦失眠、睡眠不足的状态持续一周以上，健康人体中的内分泌作用就开始出现不一样的变化！ 详全文 >

美国的布雷斯洛博士针对人类的健康与寿命，发表了很有意思的研究成果。根据布雷斯洛博士的说法，只要遵守7项生活习惯，就能延年益寿，而且越早开始效果越好。让身体健康又长寿的7项生活习惯如下： 详全文 >

你习惯在睡前将手机放在床上或床头充电吗？小心，可能让你变胖又变丑！有国外研究指出，3C产品充电时会发出微弱蓝光，会影响人体内褪黑激素的分泌，可能会扰乱身体代谢机制在夜晚正常作用，让人睡不好「… 详全文 >

家医科医师陈欣湄工作常常日夜颠倒，需要值班，隔夜撑着疲倦的身体继续上班。在报告、上班、值班的无限轮回过程中，因为无法抵抗这种庞大压力，长达半年时间深受失眠之苦，甚至几乎快罹患忧郁症。她特别在… 详全文 >

自律神经失调是引起失眠的隐形杀手，台北慈济医院身心医学科李嘉富医师指出，自律神经失调并非单独「一种疾病」，而是众多疾病引起脑反应的疾病症状，包括压力、疼痛，以及各种精神疾病，目前可透过科学的… 详全文 >

老是睡不着怎么办？不吃安眠药可不可以？其实，在生活中药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的药效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种，帮助改善睡眠。 详全文 >

工作时盯着萤幕，感到头晕目眩，回家后又头痛失眠，你知道吗？这可能是姿势不良造成的吗？错误的颈椎姿势会压迫动脉和神经，引发头痛，进而影响睡眠，日本健身教练建议，可藉由下腭伸展动作调整，可改善头… 详全文 >

近年来合成口服褪黑激素在市场上大受欢迎，尤其是时常需要调时差的空姐们，更是把褪黑激素当成圣品，用来帮助入眠。近期国外医师发现，口服褪黑激素原来也可以用来缓解偏头痛，甚至减少发作频率。建议每晚… 详全文 >

「一觉到天亮，一暝大一寸」，但是，如果有失眠入睡困难、半夜醒来不易再睡等情况，恐罹患睡眠障碍，根据台湾睡眠医学会一项「国人睡眠大调查」结果发现，台湾15至59岁的人口中，平均每5人就有1人深… 详全文 >

失眠和疼痛都是现代人常见的文明病，就像难兄难弟一样，经常同时出现，打乱你我的生活品质。余朱青营养师指出，无论是生理心灵疾病或生活习惯不当，都可能造成失眠和疼痛，最好的办法，除了解决根本原因之… 详全文 >

老是感觉睡不饱、身体代谢变差，三餐没吃多少却比别人胖吗？研究证实，每天睡眠时间少于4个小时，肥胖风险比正常人高出73％。余朱青营养师表示，除了睡眠不足，先天基因也占肥胖因素的一半比例，若要避… 详全文 >