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即使睡眠能力下降，只要每天都睡得很饱，是否就能恢复健康？我就开门见山回答了，拥有优质睡眠，才能打造健康的身体。我们也可以反过来说，睡眠品质差会让人不健康，甚至可能使寿命减少。

美国的布雷斯洛博士针对人类的健康与寿命，发表了很有意思的研究成果。根据布雷斯洛博士的说法，只要遵守7项生活习惯，就能延年益寿，而且越早开始效果越好。让身体健康又长寿的7项生活习惯如下：

习惯1／充足睡眠

习惯2／每天吃早餐

习惯3／不吃零食

习惯4／每周运动3次

习惯5／维持标准体重

习惯6／不酗酒

习惯7／不抽烟

睡得好，才能长寿又健康

从这7项习惯看来，各位或许会觉得“睡眠”只是其中一项长寿因素而已；但事实并非如此。其中最重要的就是“睡眠”，其余的习惯可说是“为了获得优质睡眠而做的准备”。