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你习惯在睡前将手机放在床上或床头充电吗？小心，可能让你变胖又变丑！有海外研究指出，3C产品充电时会发出微弱蓝光，会影响人体内褪黑激素的分泌，可能会扰乱身体代谢机制在夜晚正常作用，让人睡不好“美容觉”，反而变成“肥胖觉”。

3C產品充電時會發出微弱藍光，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓人睡不好「美容覺」，反而變成「肥胖覺」。

根据英国《每日邮报》网站报导，西班牙格拉纳达大学（University of Granada ）的研究发现，3C产品充电时会发出微弱蓝光，进而影响人体内褪黑激素(melatonin) 的正常分泌。褪黑激素是由大脑内分泌的一种荷尔蒙，它的分泌受到光线与黑暗的调节，在夜晚时分泌，而白天接受到光线即停止，是控制人体清醒与睡眠周期的一大要素。

3C蓝光影响褪黑激素分泌

研究团队指出，透过实验将褪黑激素注射到老鼠体内，发现的确有效帮助减重及改善糖尿病等症状。但是，褪黑激素的分泌十分敏感，若不是在全黑的环境中，就算只是一点微光，都会受到影响。虽然3C产品的微光不像日光一样强，但是一样会扰乱身体对环境中光线信号的解读，影响人体清醒与睡眠的时间，让褪黑激素无法正常在睡觉时分泌，导致夜间新陈代谢不完全、肥胖慢慢找上身。

美国曼彻斯特大学专精研究睡眠的Simon Kyle博士也指出，现在有不少人有睡眠障碍的问题，其实3C蓝光是罪魁祸首之一，因为蓝光会刺激大脑，让大脑无法彻底休息。建议想达到真正高品质的睡眠，应在睡前一至两个小时就关闭智慧型手机、平板电脑或桌上型电脑，以减少暴露在蓝光、电磁波的危险中。