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你是否也有这样的经验？明明已经是该睡觉的午夜，却戒除不了3C的瘾，依旧慵懒地躺在床上玩手机、上网或玩游戏。中医师提醒，熬夜易伤肝，长期恐引发肠胃疾病和视力衰弱，不少人了解深绿色食物可保肝护肝，但深绿色食物种类多元，配合体质吃对才有加分效果，反之可能更伤肝，不得不慎！

中醫理論認為，深綠色蔬菜可入肝經，有助於護肝養肝，但食物也是藥，每個人建議攝取的種類和方法各有差異。

该睡不睡！熬夜伤肝又伤心

方志男中医师表示，晚上11点至凌晨3点是肝胆经休息的时间，可发挥自我解毒的功能，若该睡觉的时间不睡觉，熬夜、玩手机或吃宵夜，使肝持续处于劳动状态，过度耗损，容易转变成“肝气郁结”或“肝血不足”的体质，影响全身性健康。

临床发现，经常熬夜玩3C产品的人，不仅伤肝，也容易伤“心”。玩手机时，大脑和眼睛需要足够的养分才能发挥应有功能，因此逼迫心脏持续往上打血至脑部和眼睛，借着血液传送养分，不过，随着熬夜和用眼时间变长，心脏的工作量增加又费力，长期会对心脏造成负面影响。

肝功能受损了吗？看症状做判断

方志男中医师表示，西医认为肝脏是沉默的器官，肝受伤后的症状不明显，但中医认为可从一些微小变化判断，最常见的症状表现就是肠胃问题，包括排便异常、消化不良，或食欲不振等。此外，视力模糊或衰退、荷尔蒙改变、女性月经周期改变、男性乳房变大，或是指甲容易碎裂等，也都是肝功能损伤的常见症状。

深绿色蔬菜入肝！吃什么先看体质

现代人乐爱食疗，而传统中医理论认为“肝属木”、“木为青色”，基于同类相求的原理，多吃深绿色蔬菜可入肝经，有助于护肝养肝。不过，不同种类的绿色蔬菜，属性和作用也略有差异，并非所有人都适合单一品种蔬菜。