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幫助入睡可適度補充褪黑激素，甚至也能為身體打造防護力！營養師王淳儀表示，褪黑激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食… 詳全文 >

壓力大、使用錯誤的減重方法、飲食失調等，可能導致月經遲來；還有的人濫用避孕藥，結果經期也亂了套。許多人月經週期混亂，帶來許多不便。而美國醫師指出，造成月經混亂的原因眾多，睡眠品質不良與時常跨… 詳全文 >

許多藝人為求好「孕」，試過各種方法，嘗試許多偏方，希望能一舉得子。其實美國學者研究發現，原來只要睡覺時避免光源干擾，就能提高女性受孕率！美國《醫療日報》（Medical Daily）引述一份… 詳全文 >

女性容易失眠，有可能是女性荷爾蒙異常影響甲基化代謝不良而導致！聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示，人體需要甲基化運轉的機制相當多，當甲基化代謝疲於應付女性荷爾蒙異常或是過敏反應，而… 詳全文 >

強烈大陸冷氣團或寒流南下，預估近日北台灣部分平地的最低氣溫在8℃左右。氣溫驟降可能讓人感到情緒低落、悲傷、失眠或疲憊，如果症狀持續兩週以上，就要小心是否罹患「季節性情緒疾患」，或稱「冬季憂鬱… 詳全文 >

明明早上肚子不餓，早餐一定要吃得像「怪獸」？為什麼吃的很少，肥胖還是甩不掉？其實，都跟飲食時間、飲食內容出錯有關。有一個有效不費力的減重方法：把進食時間限制在一天的某個時段內，即早上8點到晚… 詳全文 >

女性為求好「孕」，往往會嘗試各種方法，像是美國女星珍妮佛洛培茲曾自爆，在生下龍鳳胎兒女前，曾在醫師的建議下，三餐都吃菠菜，希望能一舉得子。其實，根據美國學者研究發現，原來只要睡覺時避免光源干… 詳全文 >

為什麼有人老化的特別快，像是膚質變差、發胖、出現白髮、掉髮、體力與肌力減弱，甚至性功能及性慾降低等？抗衰老專家王桂良表示，衰老與5種荷爾蒙不足、失衡息息相關，想要回春有望，日常生活要做到5撇… 詳全文 >

思覺失調症是一種「大腦生病」的精神疾病，在台灣的病友預估14萬人，盛行率約0.6%。小花高中時期，成績突然從班上前5名變倒數，上課時莫名流眼淚…。中山醫學大學附設醫院蔡明哲總院長表示，思覺失… 詳全文 >

許多人一到換季就有失眠困擾，必需藉由助眠神隊友幫忙。褪黑激素又被稱為「睡眠荷爾蒙」，掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律，也常被拿來討論。根據食安專家韋恩在《韋恩的食農生活》表示，褪黑激素有以下4… 詳全文 >

賴床不是懶惰，多半是太努力結果，首先出現的症狀就是失眠。這是因為可體松數值很高，抑制褪黑激素分泌，因而無法順利入眠。「努力過頭」會讓交感神經一直處於優勢。不久人體抗壓系統就會到達極限，身心快… 詳全文 >

翻來覆去睡不著，數羊數到天亮？失眠、睡不好，是許多人曾經歷過的困擾，治療失眠的方式百百種，坊間流傳：「吃褪黑激素能改善失眠」，但是，為什麼也有的人吃了卻沒效？還有哪一些方式可以改善失眠？陳穎… 詳全文 >

陳妍蒨建議，可選擇吃點有助睡眠的食物當點心幫助製造褪黑激素，解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的困擾，像是富含優良蛋白質、健康油脂、含色胺酸，以及適量維生素B群、鈣和鎂的天然原形食物，就是… 詳全文 >


常常睡不著覺嗎？工作壓力大、人際關係緊張等原因引起焦慮、憂鬱等情緒時，都可能導致失眠；失眠是否只能靠服用安眠藥來減緩呢？最近有國外研究新發現，適量攝取酸櫻桃汁，能藉由降低體內色胺酸的分解。… 詳全文 >