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女性容易失眠,有可能是女性荷爾蒙異常影響甲基化代謝不良而導致!聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示,人體需要甲基化運轉的機制相當多,當甲基化代謝疲於應付女性荷爾蒙異常或是過敏反應,而… 詳全文 >
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強烈大陸冷氣團或寒流南下,預估近日北台灣部分平地的最低氣溫在8℃左右。氣溫驟降可能讓人感到情緒低落、悲傷、失眠或疲憊,如果症狀持續兩週以上,就要小心是否罹患「季節性情緒疾患」,或稱「冬季憂鬱… 詳全文 >
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明明早上肚子不餓,早餐一定要吃得像「怪獸」?為什麼吃的很少,肥胖還是甩不掉?其實,都跟飲食時間、飲食內容出錯有關。有一個有效不費力的減重方法:把進食時間限制在一天的某個時段內,即早上8點到晚… 詳全文 >
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女性為求好「孕」,往往會嘗試各種方法,像是美國女星珍妮佛洛培茲曾自爆,在生下龍鳳胎兒女前,曾在醫師的建議下,三餐都吃菠菜,希望能一舉得子。其實,根據美國學者研究發現,原來只要睡覺時避免光源干… 詳全文 >
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為什麼有人老化的特別快,像是膚質變差、發胖、出現白髮、掉髮、體力與肌力減弱,甚至性功能及性慾降低等?抗衰老專家王桂良表示,衰老與5種荷爾蒙不足、失衡息息相關,想要回春有望,日常生活要做到5撇… 詳全文 >
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思覺失調症是一種「大腦生病」的精神疾病,在台灣的病友預估14萬人,盛行率約0.6%。小花高中時期,成績突然從班上前5名變倒數,上課時莫名流眼淚…。中山醫學大學附設醫院蔡明哲總院長表示,思覺失… 詳全文 >
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許多人一到換季就有失眠困擾,必需藉由助眠神隊友幫忙。褪黑激素又被稱為「睡眠荷爾蒙」,掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律,也常被拿來討論。根據食安專家韋恩在《韋恩的食農生活》表示,褪黑激素有以下4… 詳全文 >
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賴床不是懶惰,多半是太努力結果,首先出現的症狀就是失眠。這是因為可體松數值很高,抑制褪黑激素分泌,因而無法順利入眠。「努力過頭」會讓交感神經一直處於優勢。不久人體抗壓系統就會到達極限,身心快… 詳全文 >
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翻來覆去睡不著,數羊數到天亮?失眠、睡不好,是許多人曾經歷過的困擾,治療失眠的方式百百種,坊間流傳:「吃褪黑激素能改善失眠」,但是,為什麼也有的人吃了卻沒效?還有哪一些方式可以改善失眠?陳穎… 詳全文 >
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陳妍蒨建議,可選擇吃點有助睡眠的食物當點心幫助製造褪黑激素,解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的困擾,像是富含優良蛋白質、健康油脂、含色胺酸,以及適量維生素B群、鈣和鎂的天然原形食物,就是… 詳全文 >
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常常睡不著覺嗎?工作壓力大、人際關係緊張等原因引起焦慮、憂鬱等情緒時,都可能導致失眠;失眠是否只能靠服用安眠藥來減緩呢?最近有國外研究新發現,適量攝取酸櫻桃汁,能藉由降低體內色胺酸的分解。… 詳全文 >
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大部分嬰兒在六周大時,松果體成熟以後,才會開始有褪黑激素的荷爾蒙,但濃度很低。0~3個月的新生兒是有可能分不清晝夜的,爸媽不用太擔心,從第六周開始到約莫三個月大時,晚上的褪黑激素才會開始慢慢… 詳全文 >
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雖然在夜晚工作或活動,都和睡眠障礙的成因有關,但最大的問題是燈光;特別是從電視、電腦、手機等電子產品畫面發出的「藍光」,會干擾生理時鐘,妨礙褪黑激素正常分泌。 詳全文 >
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有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時,光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上,儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。褪黑激素是不可或缺的睡眠荷爾蒙,它會透過抗氧化作用,去除白天時累積在我… 詳全文 >
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分泌生長激素、褪黑激素的關鍵,在於「入睡後的3小時」。就寢後的3小時左右會進入最深層的睡眠狀態,因為腦部休息而呈現熟睡狀態。 詳全文 >