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開夜燈睡覺大NG,恐導致不孕!研究:「這樣做」能提高受孕機率

(關鍵字: 不孕 , 受孕 , 褪黑激素 , 汪文生 , 保護卵子

許多藝人為求好「孕」,試過各種方法,嘗試許多偏方,希望能一舉得子。其實美國學者研究發現,原來只要睡覺時避免光源干擾,就能提高女性受孕率!

美國《醫療日報》(Medical Daily)引述一份來自美國德州大學聖安東尼奧健康科學中心(University of Texas Health Science Center in San Antonio)的研究報告指出,在全黑的環境下入眠,可以提高體內褪黑激素的濃度,保護卵子不受損,提高受孕機率。

褪黑激素有助保護卵子、胚胎

褪黑激素是一種由大腦內松果體產生的荷爾蒙,暴露在黑暗環境下可以刺激褪黑激素的產生。體內的褪黑激素會讓人產生睡意,幫助睡眠。參與研究的學者羅素賴特(Russell Reiter)指出,在夜晚時,每開燈一次,就會減弱體內褪黑激素的分泌。

研究報告指出,對於嘗試受孕的女性,褪黑激素可以幫助避免卵子受損,尤其是排卵期;對於已經受孕的女性,褪黑激素也可以保護正在生長的胚胎。羅素賴特建議,欲懷孕的女性每天至少有8小時的時間處於完全黑暗的情況下。睡眠時避免光源必須是個長期的習慣,如果偶而為之可能造成生理時鐘錯亂。

欲懷孕的女性每天至少有8小時的時間處於完全黑暗的情況下。睡眠時避免光源必須是個長期的習慣,如果偶而為之可能造成生理時鐘錯亂。
欲懷孕的女性每天至少有8小時的時間處於完全黑暗的情況下。睡眠時避免光源必須是個長期的習慣,如果偶而為之可能造成生理時鐘錯亂。

對於已經懷孕的女性,干擾褪黑激素的產生也可能影響肚子裡的寶寶。如果胎兒自母體得到的褪黑激素不足,胎兒的生理時鐘也可能被擾亂,有可能導致部份行為問題,包括注意力不足過動症與自閉症等。

創造全黑暗環境,幫助褪黑激素增生

住在大城市裡,部份環境光源可能透過窗戶進到室內,很難完全屏除。羅素賴特建議,可以盡量遮蓋住門窗,睡覺時關閉電視與其他電子產品。如果非得要使用小夜燈,建議使用紅色或黃色光源的夜燈,避免使用白光或藍光的夜燈,將對於生理時鐘的影響減少到最小。

長期曝露在人工光源下不只影響受孕,也是可能致癌物質之一。國際癌症研究機構(International Agency for Cancer Research)已將夜間工作規類為可能的人體致癌物,主要是因為許多研究發現,夜間工作者罹患乳癌的機率較高。

長期曝露在人工光源下不只影響受孕,也是可能致癌物質之一。
長期曝露在人工光源下不只影響受孕,也是可能致癌物質之一。

不孕原因多,應對症下藥提高受孕率

童綜合醫院不孕症科汪文生醫師提醒,褪黑激素的過與不及都會影響內分泌混亂;不使用夜燈的道理應是來自於如果睡眠良好、失眠情況減少,自然會增加受孕機率。

汪文生醫師表示,內分泌正常的人應不需要額外補充褪黑激素;每個人不孕的原因不同,排卵只是其中一種可能,若要成功受孕,還是必須求助專業醫師找出不孕的原因,對症下藥,才能提高受孕機會。

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