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譬如第2个习惯：每天吃早餐。我们体内的“生理时钟”会记录身体的规律，由于生理时钟每循环一次会超过二十四小时，所以必须每天归零，而“吃早餐”就是归零的其中一种方法。每天规律地吃早餐，可以修正生理时钟的时间差，记录正确的“时刻”；这样就能维持健康的身体与年轻活力。

睡眠也与运动、是否烟酒等习惯有很密切的关联。我们都知道，如果白天很少活动，晚上就不易入睡，因此，白天彻底活动身体与脑部，使其适度感到疲劳，晚上便能舒服地入睡。

另外，对于睡眠而言，烟酒完全是负面因素。有些人表示喝完酒会很好睡，然而，即使酒精令人容易入睡，但却会使睡眠变浅，导致睡眠品质下滑。第五个习惯“维持适当体重”应该是为了预防代谢症候群，代谢症候群（即所谓的“三高”）是指脂肪囤积在腹部周围的“内脏脂肪型肥胖”，再加上高血压、高血糖、血脂异常中两种以上的症状构成。

乍看之下，这些症状与睡眠毫无关联，其实大有关系。因为睡不好也容易造成肥胖、高血压与糖尿病。睡眠与健康有着密不可分的关系，远超乎各位的想像。享有优质睡眠，有助于常保身体健康，延年益寿。

本文出自采实文化《神奇睡眠法让你年轻10岁》