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每天晚上躺在床上翻来覆去、越睡越累，台湾15至59岁的人口中，平均每5人就有1人深受失眠之苦。睡不好慢性病会找上门，除此之外，睡不好的背后元凶竟然是吃错食物，家医科医生列出睡前6种地雷食物，以防堵失眠。

15至59歲的人口中，平均每5人就有1人深受失眠之苦。

家医科医生陈欣湄工作常常日夜颠倒，需要值班，隔夜撑着疲倦的身体继续上班。在报告、上班、值班的无限轮回过程中，因为无法抵抗这种庞大压力，长达半年时间深受失眠之苦，甚至几乎快罹患忧郁症。

为了避免大家跟自己一样有失眠困扰，于是她特别在即将出版的新书《史上第一本！睡好觉》中，提出睡前地雷食物与助眠营养素，供失眠者参考，以脱离失眠的痛苦深渊。

★【睡觉前远离地雷食物】

1.红肉OUT！避免加重肠胃运转负担

晚上吃過多的紅肉，可能會導致腸胃道整個晚上都工作個不停，身體無法得到真正的放鬆。（圖片／陳欣湄醫師提供）

陈欣湄医生表示，红肉虽有高比例的蛋白质，但同时也含有高比例的脂肪！而脂肪在肠胃道里消化所需的是时间最久的。晚上吃过多的红肉，可能会导致肠胃道整个晚上都工作个不停，身体无法得到真正的放松。

同样的理论一样适用于其他含有高度脂肪的食物上，像夜市里常见的咸酥鸡、大鸡排等，都会造成肠胃道消化不良，使睡眠品质下降。