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压力大到快爆炸，怎么办？许多人生活压力大，喜欢趁下班或假日“怒吃”纾压，但这般满足口腹之欲的举动，不仅容易伤害消化系统的健康，也会导致失眠。中医生提醒，现代人爱吃宵夜且暴饮暴食，形成“胃中不和”造成失眠，较好的助眠方法就是让心情放轻松，睡前3小时别进食。

台灣人喜歡靠吃抒解壓力，但長期暴飲暴食甚至常吃宵夜，卻會造成胃中失和，導致失眠。

造成失眠的原因非常多，举凡内在心理因素、外来压力的侵扰、生理的病痛刺激或药物作用等，都会降低睡眠效率。一旦睡眠不足，会引起头晕、头痛、心悸、全身酸痛、注意力不易集中、记忆力减退、烦躁不安等身心症状，回过头来再恶化睡眠品质，形成恶性循环。

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰表示，原则上，中医将睡眠障碍分为4种体质，生活特点和症状表现各有差异，需先辩证才能提供处方或调理建议，打败“扰眠恶魔”，睡得香甜安稳。

第1类／嗜吃族—胃中不和

这类型患者喜欢怒吃美食做为宣泄压力的方法，或是下班后暴饮暴食、爱吃宵夜，结果不仅影响睡眠品质，连带有胃食道逆流等胃中不和的情形；且患者会因吃得太快、食物咀嚼不够，伴随有消化不良、腹闷嗳气、大便不畅等症状。

改善胃中不和所引起的睡眠障碍，最好的方法就是：（1）餐餐定时定量、以八分饱为宜；（2）每天睡饱一定吃早餐，可中和胃液、保护肠胃；（3）保持愉快心情，避免压力和焦虑刺激胃酸分泌过多；（4）睡前3小时避免进食，因宵夜会增加胃的负担，加重干扰睡眠。