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失眠

【中医病名】不寐，不得眠，目不瞑，不得卧

【西医病名】失眠，入睡或维持睡眠之持续障碍，睡眠障碍

【适合吃的水果】龙眼、桑椹、红枣

病因

失眠简单的说就是睡不着，每个人或多或少都会有失眠的经验，若为紧张或兴奋等情绪所引起的暂时性失眠较无大碍。反之，如长期处于失眠的状态，则易对身体产生不良的影响。失眠的原因很多，有些人因体质的关系，一喝含有咖啡因的饮品，如茶、咖啡等夜晚便不易入睡，或因工作上的需要轮值夜班，使得睡眠时间不固定而引发失眠。除此之外，若身体有病痛，难免也会影响到睡眠的品质，长期下来，也易使病况加重。

失眠的症状因人而异，一部分为入睡困难、容易作梦、浅眠易醒，或醒了之后就难以再入睡等。失眠持续6个月以上，必须至医院进行诊治，否则极易影响到日常生活。失眠的并发症，常是精神差、头晕、心悸、健忘、注意力不集中、颈部肩膀酸痛、头胀等。

症状分类

中医将失眠称为“不寐”。依据失眠的原因将之分成许多不同的证型，有心火旺盛的“心火炽盛型”；肠胃不好的人睡眠品质也会不好，这就是中医的“胃不和则卧不安”；有些人胆子较小，睡着后容易作梦，或是常易被恶梦惊醒，这就属于“心胆气虚”这一型。失眠日久，易出现“心阴亏损”之证。所以失眠必须依据每个人的体质状况来做调整，方可获得改善。中医认为失眠的关键在于心神不安，所以也会加上安神镇静的中药材来加强疗效，这类的中药具有体质调整性，并不具有成瘾性。

饮食注意事项

1.多睡前不宜喝浓茶、咖啡，不宜用烟酒。

2.就寝前避免吃太饱或吃油腻食物，也不可食用刺激性食物。

3.可于睡前饮用少许热牛奶。