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你也有失眠的困扰吗？根据台湾睡眠医学会的“2013年台湾人睡眠大调查”指出，全台慢性失眠症盛行率约等同于每5人中就有1人失眠，包含入睡困难、睡眠品质不佳及早醒等失眠症状，且年龄越高失眠比例也越高。失眠的原因很多种，饮食也是其中之一，根据美国《赫芬顿邮报》报导指出，黑巧克力、酒精、薯条这些常常被当作消夜的食物却也都可能是害你睡不好的原因，快来看看还有哪些不为人知的扰眠食物。

黑巧克力雖然較不會胖，但也有較高的咖啡因，不太適合在睡前食用。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）

1.黑巧克力

巧克力被归为甜食类，晚上嘴馋时不少人就会吃掉一整块巧克力来填肚子，可能还会选择浓度较高的黑巧克力，觉得这样或许较不会胖，却忘了浓度高也代表它所含的咖啡因浓度也更高。

2.牛排

晚餐吃大餐，点了一客牛排，岂知晚上在床上竟翻来覆去睡不着？没错，两者之间是有所关连的，牛排的高量蛋白质在体内消化需要较长的时间，因此打乱了身体的生理作息。此外，高脂肪、高热量的牛排也容易有睡眠呼吸中止症的产生。

喝點小酒會更快入睡，但卻會讓人睡不好、影響睡眠品質。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）

3.酒精

喝酒常被误以为是更好睡的助眠方式之一，事实上，酒精只会让人“更快睡着”，却无助于提升或维持良好睡眠品质，甚至会对慢波睡眠（SWS）和快速动眼期（REM）产生干扰作用，因此影响大脑与身体内部的修复。