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油炸類食物需要消化較久，因此影響身體的運作功能（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）

4.香料食物

香喷喷加了许多浓烈香料的食物不仅让人冒汗、新陈代谢加速，还会让你晚上因为过于亢奋而睡不着，研究也发现在睡前吃这类香料实物的话，会增加身体基础温度，而影响睡眠质量。

5.无咖啡因的咖啡

什么？都已经特别选择无咖啡因了还是会睡不着吗？其实就算是“Decaf”的咖啡，都还是有低剂量的咖啡因；如果是对咖啡音特别敏感的人，甚至连茶类饮料都不要碰，以免带来失眠困扰。

6.西兰花

虽然西兰花有益身体健康、含有可助眠的色氨酸且还能防癌，但却不适合在睡前吃，因为他属于粗纤维的食物，会在肠内消化较久一段时间，因此选择其他不妨碍消化的助眠食物。

7.炸薯条

薯条是高油脂的食物，吃几根或许不会有太大影响，但吃掉一整份薯条却会使消化系统剧烈运作，影响身体休息；且在晚间吃薯条等炸物还会造成心血管疾病问题、肥胖。

8.辣味咖哩

辣椒酱、牛肉、马铃薯、豆类，里头所有的食材几乎都容易让人睡不好，辣酱会引起胃灼热，甚至肠胃不适，因此睡前尽量避开重口味或是不好消化的食物，才不会造成失眠问题。