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（關鍵字：失眠 , 龍眼 , 紅棗 , 桑椹 , 日常保健）

日常保健

1.失眠与情志变化关系较大，因此除药物治疗外，还应针对患者的心理状

态，解除患者的烦恼，消除顾虑和恐惧。

2.应加强身体锻炼，或做些放松筋骨的体操。

3.睡前少谈话、少思考。

4.养成良好的生活习惯，早睡早起，以利改善失眠的症状。

5.硬性规定睡眠时间。

6.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉。

7.避免日夜颠倒或作息不定。

8.布置舒适的睡眠环境。

9.可使用耳塞、眼罩等工具。

10.洗温水澡有帮助。

11.失眠情形严重的话必须就医。

本文出自时报文化《果疗》

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